很多家长担心宝宝晚上怕黑哭闹，或者为了方便在宝宝入睡后仍能在房间自由走动或干其他事情，于是习惯在宝宝入睡后仍是亮着灯，甚至彻夜不熄灯睡觉。然而，这种做法其实对宝宝的健康不利。

宝宝在出生后需要逐渐适应昼夜节律，如果一直处于灯光环境下，可能会造成白天睡觉、晚上不睡等问题。更重要的是，夜间是生长激素分泌的高峰时段，如果宝宝无法进入深睡眠状态，就会错过这个“黄金时间段”，影响生长发育。

除了影响生长发育，开灯睡觉还可能对宝宝的视力、内分泌系统、情绪等方面造成影响。因此，建议家长尽量让宝宝在熄灯的环境中入睡。

那么，如何帮助宝宝适应熄灯睡眠呢？以下是一些建议：

1. 关灯后，宝宝可能会因缺乏安全感而哭闹，此时家长可以给予适当的安抚，如轻拍背部、哼唱摇篮曲等。

2. 可以使用可调节亮度的台灯或落地灯，营造舒适的睡眠环境。

3. 避免睡前给宝宝讲恐怖故事或看有恐怖情节的动画片。

4. 建立良好的睡前习惯，如洗漱、换睡衣等。

5. 家长以身作则，保持良好的作息时间。