5月31日是“世界无烟日”，提醒人们关注吸烟对健康的危害。吸烟不仅伤肺，还伤鼻子、咽喉、胃，引发多种疾病。长期吸烟的人，戒烟后可能会出现身体不适，但这并不意味着戒烟会致病。中医养生建议，通过坚定意志、茶疗、针灸、按摩等方式，帮助戒烟。中老年人戒烟后，要注意调整饮食和生活习惯，寻找精神寄托，避免体重增加。

吸烟对呼吸系统的影响最为明显，长期吸烟会导致鼻炎、咽炎、喉炎、支气管炎等疾病。这些疾病不仅影响生活质量，还可能引发癌症。因此，戒烟刻不容缓。

戒烟并非易事，很多人在戒烟过程中会遇到困难。中医养生建议，可以通过以下方法帮助戒烟：

1. 坚定意志：戒烟首先要克服内心的烟瘾，保持坚定的决心。

2. 茶疗：菊花茶、绿茶、红茶等都有助于缓解戒烟时的不适。

3. 针灸和按摩：针灸和按摩可以缓解戒烟时的身体不适，如口干、头痛等。

4. 锻炼身体：适量运动可以提高身体素质，增强戒烟的信心。

5. 寻找精神寄托：中老年人戒烟后，要注意调整生活习惯，寻找新的兴趣爱好，避免体重增加。

戒烟是一个漫长的过程，需要耐心和毅力。相信通过科学的方法和坚定的意志，一定能够成功戒烟，拥有健康的生活。