近年来，网络成瘾问题日益严重，尤其困扰着青少年群体。解放军第四军医大学、国防科技大学和长沙中南大学的研究人员共同发表在《Scientific Reports》上的研究表明，网瘾会对青少年的大脑结构造成负面影响。

研究团队招募了23名网瘾患者和18名高中生作为对照组，通过Go-Stop冲动行为范式和功能性核磁共振成像（fMRI）技术，分析了网瘾患者与反应抑制相关联的神经通道。结果显示，网瘾患者的反应抑制网络连接性异常，缺乏有效的神经连接，这可能与他们的冲动控制能力下降有关。

网瘾对青少年身心健康的影响不容忽视。除了影响大脑结构，网瘾还会导致睡眠不足、注意力不集中、学习成绩下降等问题。因此，青少年应养成良好的上网习惯，合理安排时间，积极参加户外活动，并通过以下方法进行健脑：

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 多参加体育锻炼，增强体质。

3. 饮食均衡，补充脑部营养。

4. 学习适当的健脑方法，如冥想、瑜伽等。

5. 定期进行脑力训练，提高思维能力。

6. 选择合适的健脑产品，如健脑仪、脑力保健品等。

市面上常见的健脑仪具有气压按摩、震动按摩、红外线热敷等功能，可模拟中医健脑按摩，促进头部血液循环，缓解压力，提高睡眠质量。以下人群适宜使用健脑仪：

1. 睡眠不足，睡眠质量差的人群。

2. 工作压力大，需要放松的人群。

3. 学习负担重的学生。

4. 用脑过度的人群。