冬季养生，肺部的呵护尤为重要。中医认为，肺为华盖，是人体最娇嫩的器官，最容易受到病邪的侵袭。因此，冬季养肺成为养生保健的关键。

首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清指出，冬季气温寒冷，寒邪容易损伤人体阳气，导致肺部疾病。因此，在冬季养肺，不仅能预防呼吸系统疾病，还能增强体质，提高免疫力。

那么，如何才能养好肺呢？以下为大家介绍几种有效的养肺方法：

一、笑养肺

中医有‘常笑宣肺’的说法，不同程度的笑可以帮助胸廓扩张，肺活量增大，同时还能宣发肺气，有利于人体气机的升降。

二、动养肺

冬季虽然寒冷，但也不能忽视运动锻炼。运动可以提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力，增强免疫力。专家建议，早晨可以用冷水洗脸，增强鼻粘膜对冷空气的适应能力。晨起进行半小时以上的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于增强肺部功能。

需要注意的是，冬季锻炼要根据自己的身体状况选择合适的运动，避免过度运动。此外，早晨霜重，空气质量较差，不建议过早进行晨练。运动后要及时擦干汗水，避免受凉。

三、气养肺

肺主气，司呼吸。因此，吸入肺部的空气质量对肺功能有很大影响。冬季养肺，要戒烟限酒，避免二手烟的侵害。同时，不要在空气混浊的地方久留，外出时做好防护措施。保持室内空气流通，定期开窗通风，预防呼吸系统疾病。

四、水养肺

肺属于一个开放的系统，肺部的水分很容易随着呼吸而排出体外。尤其是在干燥的空气中，肺黏膜和呼吸道容易受损。因此，及时补充水分是肺部保养的重要措施。

五、药养肺

中药黄精、麦冬、五味子、川贝、百合、冬虫夏草、燕窝等，都具有养肺功能。可以在医生指导下选用。常用的肺病良方有润肺止咳茶、养肺汤等。

六、食疗养肺

养肺也可以借助食疗方法。百合蜂蜜汤、川贝炖梨、百合小米粥、润肺银耳羹、红枣杏仁赤豆粥、红枣秋梨汁、红枣百合银杏羹等，都具有很好的养肺作用。