立夏过后,气温逐渐攀升,孕妇的生理状态也发生了变化。许多孕妈妈会感到疲倦、乏力、食欲下降,甚至出现口干、起痘痘等症状。这是因为夏季高温,人体水分容易通过出汗、呼吸而大量流失,加上天气变化反复无常,使得人体新陈代谢难以保持平衡和稳定。
江苏省南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任指出,立夏后,孕妇应该注意饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,保持心情舒畅,预防“上火”症状。以下是一些适合孕妇夏季食用的食物和水果:
1. 粥品:早、晚进餐时食用粥,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。可以加入荷叶、绿豆等食材,起到消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。
2. 新鲜水果:夏季各种新鲜水果开始大量上市,孕妇可以选择性味平和、不寒不热的水果进食,如樱桃、葡萄、西柚等。这些水果富含丰富的营养成分,对孕妇和胎儿都有益处。
3. 绿豆:绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效,适合夏季食用。可以将绿豆煮成汤,或者与其他食材搭配食用。
4. 蔬菜:夏季蔬菜种类繁多,孕妇可以选择各种新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、茄子等。这些蔬菜富含维生素和矿物质,有助于补充营养。
5. 多喝水:夏季高温,孕妇应该多喝水,保持身体水分平衡。
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健康饮食指南
服用营养补充剂三天后出现拉肚子,询问原因。
就诊科室:营养科
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使用避孕药时偶尔出现过敏,月经规律,无其他妇科病。
就诊科室:药剂科
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避孕栓使用后出现过敏反应,询问药效问题。
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婴儿转奶期间可能出现消化不良、过敏等不良反应,需注意观察和处理。
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宋芊
主治医师
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孙晓静
主治医师
皮肤科
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罗杰
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