夏天是减肥的高峰季节，因为天气炎热，人们的食欲和运动量都会相应增加，这使得夏季成为减肥的最佳时机。然而，如何才能在夏季健康有效地减肥呢？本期《健康之路》节目将邀请国家高级营养师赵海涛，为您揭秘夏季健康减肥的秘诀。

首先，赵海涛指出，夏季减肥要注重适度运动。长时间剧烈运动会导致身体水分流失，容易中暑，而且不利于脂肪的分解。建议选择快走、慢跑、球类运动等有氧运动，每周至少进行三次，每次运动时间控制在半小时到一小时之间。

其次，赵海涛强调，夏季减肥要关注饮食。避免摄入高糖、高脂肪的食物，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。可以选择水果、白开水等健康饮品，满足口感的同时，又能控制体重。

此外，赵海涛还提醒，夏季减肥要注意防晒和补水。外出运动时，要涂抹防晒霜，避免皮肤晒伤。同时，要多喝水，保持身体水分平衡。

最后，赵海涛表示，夏季减肥是一个长期的过程，需要坚持。只有养成良好的饮食习惯和运动习惯，才能达到健康减肥的目的。