在快节奏的现代生活中，我们常常会受到来自外界或内心的不良情绪的影响。这些负面情绪如焦虑、抑郁、愤怒等，不仅会影响我们的心理健康，还会对身体健康产生负面影响。

那么，如何才能更好地应对这些不良情绪呢？以下是一些建议：

1. 正确认识情绪：首先要认识到，情绪是人类正常的生理和心理反应，每个人都会经历各种情绪。关键是要学会正确认识和管理自己的情绪。

2. 改变认知：很多时候，不良情绪的产生源于我们对事物的错误认知。通过改变认知，调整看待问题的角度，可以帮助我们更好地应对情绪。

3. 增强心理韧性：心理韧性是指面对压力和逆境时，个体能够适应、恢复和成长的能力。通过锻炼和训练，可以增强我们的心理韧性，更好地应对不良情绪。

4. 健康的生活方式：保持良好的作息规律、合理的饮食、适量的运动等，都有助于调节情绪，提高心理健康水平。

5. 寻求专业帮助：当不良情绪严重影响到我们的生活和健康时，应及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

总之，学会管理情绪，提高心理健康水平，对于我们的身心健康至关重要。