立秋,虽然并不意味着真正的秋季到来,但气温逐渐转凉,昼夜温差增大,对人体健康提出了新的挑战。
立秋时节,肺脏最为娇嫩,容易受到寒热交替的影响。因此,养护肺部成为当务之急。秋季干燥,容易耗损津液,此时可适当食用梨、银耳等润肺食品。
除了饮食调理,中药也是秋季养肺的好帮手。西洋参、南北沙参、百合、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等药材,在医生指导下对症下药,可有效缓解秋燥症状。
秋季容易情绪波动,预防“情绪中暑”尤为重要。保持心情舒畅,收敛精气神,有利于冬季的“封藏”。
锻炼也是秋季养生的重要组成部分。太极拳、五禽戏、八段锦等传统运动,以及慢跑、快步走、呼吸操等,都是不错的选择。
立秋时节,早睡早起,顺应阳气收敛。同时,着衣不宜过多,以免影响机体适应气候变化。
秋季脾胃虚弱者较多,需注意饮食规律,避免贪凉。姜茶、艾灸等可暖胃健脾,促进脾胃功能恢复。
关节痛是秋季常见的症状,应注意保暖,避免空调直吹。艾灸、远红外线照射等方法可缓解关节疼痛。
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