秋天，干燥的气候容易导致人们出现口鼻、唇舌、皮肤干燥，毛发枯槁，舌红无苔或少苔等症状，这些都是津液不足的表现。

中医认为，津液的生成源于摄入的食物，脾胃之气健旺，化生的津液就充盛；脾胃之气虚衰，则会导致津液不足。因此，要想生津润燥，首先要调理脾胃。

按摩中脘、足三里和太白这3个穴位，可以健脾益胃，有助于津液生成。

中脘穴位于腹中线上、脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点。按揉中脘穴可以健脾和胃、消食和中。

足三里穴位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。按揉足三里穴可以健脾和胃、补中益气。

太白穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。按揉太白穴可以健脾益胃。

除了按摩穴位，还可以通过以下方法来生津润燥：

1. 多喝水，保持充足的水分摄入。

2. 增加蔬菜和水果的摄入，补充维生素和矿物质。

3. 避免辛辣、油腻、刺激性食物。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。