饭后百步走，活到九十九。这句话广为流传，但并非所有人都适合饭后散步。因为进食后，食物在胃部消化需要时间，此时进行剧烈运动可能会对身体健康造成影响。

以下几类人群不适合饭后散步：

1. 冠心病、心绞痛患者：饭后立即进行剧烈运动，可能导致心绞痛甚至心肌梗死。建议餐后1小时再散步，每次半小时，步速不宜过快。

2. 慢性胃炎、消化性溃疡患者：饭后散步会增加胃肠蠕动，加重胃黏膜刺激，不利于胃黏膜修复。

3. 贫血、低血压患者：饭后血液集中在胃部，散步时容易造成脑部相对缺血，出现头晕、目眩等症状。建议这类人群可选择早起散步。

4. 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后最好静坐闭目养神10-30分钟再散步，以免出现体位性低血压，导致头晕乏力。高血压患者散步时最好上身挺直，避免压迫胸部。

5. 肥胖人群：饭后散步有助于促进消化，但刚吃完饭立即运动可能加重肠胃负担，建议饭后休息片刻再散步。

散步的好处：

1. 促进睡眠：下午时分散步可以帮助入睡，提高睡眠质量。

2. 保护心脏：每天散步30分钟可以降低患心脏病、糖尿病和中风的风险。

3. 缓解疼痛：太极式散步可以帮助缓解日间疼痛。

4. 缓解情绪：散步可以缓解消沉、忧虑等情绪，释放压力。

5. 保持身材：每天散步30分钟可以防止体重增加。

散步的最佳时间：

1. 早上散步：早上空气清新，有利于身体舒展。

2. 饭后散步：饭后散步有助于消化，但不宜立即进行。

3. 午饭前散步：午饭前散步可以增强体质，促进食欲。

4. 晚饭前散步：晚饭前散步可以起到减肥效果。

散步的正确方法：

1. 走路姿势：头要正，目要平，躯干自然伸直，有利于气血运行。

2. 步行速度：以每分钟走80米左右为宜。

3. 步行方式：根据个人情况选择合适的步行方式。

散步注意事项：

1. 体质弱者：大步走，加快速度。

2. 冠心病患者：慢慢走，多留意心率。

3. 关节不好者：少走坡路，使用拐杖。

4. 高血糖患者：选择合适的鞋子。