立秋过后，秋风送爽，但气候逐渐变得干燥，人体容易出现口干舌燥、咽喉不适等症状。为了应对这种气候变化，我们不仅要注重饮食调整，还要加强身体锻炼，提高免疫力。

首先，在饮食上，我们要注意滋阴润肺，多吃一些如蜂蜜、银耳、百合等具有润肺功效的食物。蜂蜜是一种天然的滋补品，具有润肺止咳、润肠通便等功效。苦瓜则是清热解毒、润肺止咳的好食材。

接下来，我们为大家介绍一道立秋后适合食用的蜂蜜苦瓜菜品。

蜂蜜苦瓜的做法：

1. 将苦瓜洗净，切成薄片；

2. 将苦瓜片放入热水中焯水，捞出后过一遍冷水；

3. 将苦瓜片装盘，倒入适量蜂蜜，拌匀即可食用。

此外，立秋后还要注意防范咽喉炎的复发。咽喉炎是一种常见的呼吸道疾病，尤其在干燥的秋季更容易发作。预防咽喉炎的关键是保持良好的生活习惯，避免过度劳累，多喝水，保持室内空气湿润。

在日常生活中，我们还可以通过以下方法来保护嗓子：

1. 避免长时间说话或大声喊叫；

2. 避免接触刺激性气体，如烟草烟雾、空气污染等；

3. 多喝水，保持喉咙湿润；

4. 保持室内空气湿润，可以使用加湿器。

总之，立秋后我们要注意滋阴润肺，保护嗓子，保持健康的生活方式。希望以上内容对大家有所帮助。