近年来，随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的老年人开始关注自己的身体健康，积极参与体育锻炼。其中，一位79岁的“肌肉爷爷”徐永昌引起了广泛关注。他不仅身材健美、神采奕奕，还保持着良好的生活习惯和积极的生活态度。

徐永昌退休前是大连理工大学的体育老师，对健身有着浓厚的兴趣。他每天坚持在健身房锻炼，卧推80公斤杠铃，引体向上更是轻松完成30个。他的身体素质和活力让年轻人都自愧不如。

徐老的秘诀在于坚持和良好的生活习惯。他烟酒不沾、作息规律，坚持锻炼已经成为他生活的一部分。他认为，良好的身体素质是健康的基础，而积极的生活态度更是抵抗疾病的有力武器。

徐老的例子告诉我们，年龄不是限制我们追求健康和活力的因素。只要我们保持积极的心态，养成良好的生活习惯，就能够拥有一个健康、幸福的晚年。

此外，徐老的健身经历也为我们提供了启示。适当的体育锻炼对于老年人来说非常重要，可以帮助他们增强体质、预防疾病。我们应该向徐老学习，积极投身于体育锻炼，为自己的健康保驾护航。