妊娠糖尿病，这一困扰众多孕妇的疾病，其发生与孕妇体内激素变化密切相关。研究表明，孕前4-6个月进行适量运动，有助于稳定激素分泌，降低胰岛素抵抗，从而降低妊娠糖尿病的发生风险。

怀孕期间，孕妇的运动选择尤为重要。建议选择舒缓、有节奏的运动项目，如散步、缓慢游泳和太极拳等。这些运动有助于调节血糖水平，同时避免因剧烈运动导致的意外伤害。

芬兰研究发现，每天坚持走路35分钟，可以有效降低糖尿病风险。此外，减轻体重、减少压力也是预防糖尿病的有效方法。美国亚利桑那州立大学的研究表明，吃肉前喝两勺醋，可以降低血糖水平。

糖尿病孕妇在运动时，需注意运动量不宜过大，心率保持在每分钟130次以内为宜。同时，运动时间维持在20-30分钟较为合适。

除了运动，饮食也是预防妊娠糖尿病的关键。孕妇应关注饮食健康，避免摄入过多高热量食物。此外，定期进行糖尿病筛查，有助于早期发现并控制病情。

妊娠糖尿病虽令人担忧，但通过合理的运动、饮食和生活习惯调整，可以有效降低发病风险，为母婴健康保驾护航。