近年来，甲型流感（H7N9）疫情引起了广泛关注，这不仅对公共卫生构成了挑战，也给人们带来了心理压力和焦虑。面对这种新型禽流感，我们该如何调整心态，保持心理健康呢？本文将从心理卫生的角度出发，为您提供一些建议。

首先，我们要认识到，面对未知疾病，出现恐慌和焦虑是正常的心理反应。然而，过度的担忧和焦虑会对身心健康产生负面影响。因此，我们需要学会调整心态，保持理性。

一、了解疾病，消除恐慌

1. 了解H7N9禽流感的基本知识，如传播途径、症状、预防措施等，有助于消除恐慌。

2. 关注官方权威信息，避免传播和相信未经证实的谣言。

3. 保持乐观心态，相信科学的力量，共同努力战胜疫情。

二、关注心理健康，保持良好心态

1. 保持规律作息，保证充足睡眠，有助于缓解心理压力。

2. 合理膳食，适量运动，增强体质，提高免疫力。

3. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。

4. 与亲朋好友保持沟通，分享感受，寻求心理支持。

5. 如有需要，可寻求专业心理咨询帮助。

三、提高自身防护意识，预防疾病传播

1. 保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等。

2. 尽量避免前往人群密集场所，减少感染风险。

3. 如出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。

4. 接种流感疫苗，提高免疫力。

总之，面对H7N9禽流感，我们要保持理性、乐观的心态，关注自身心理健康，提高防护意识，共同努力，战胜疫情。