随着人口老龄化加剧，心血管疾病成为威胁老年人健康的主要杀手。那么，如何判断自己的心脏健康状况？北京中医药大学心血管病研究所所长王显教授提供了一套简单的心脏健康自测方法，帮助大家了解自己的心脏年龄。

首先，血压是评估心脏健康的重要指标之一。高血压会显著增加心脏病和中风的风险。建议老年人定期测量血压，控制血压在正常范围内。其次，吸烟是导致心血管疾病的重要因素之一。戒烟对于保护心脏健康至关重要。此外，家族史、性别、饮食、生活方式等因素也会影响心脏健康。

以下是一些影响心脏年龄的因素：

1. 血压高：加5岁

2. 吸烟：加4岁

3. 家族史：加1岁

4. 男性：加3岁

5. 喜欢吃肉：加3岁

6. 口味重：加2岁

7. 喜欢熬夜：加4岁

8. 久坐：加4岁

9. 肥胖：加4岁

10. 静息心率每分钟75次以下：减2岁

11. 每天运动30分钟：减5岁

12. 心态平和：减3岁

13. 喜欢吃坚果：减2岁

通过以上测试，可以初步了解自己的心脏年龄。如果心脏年龄过大，建议及时调整生活方式，改善饮食习惯，并定期进行体检，以确保心脏健康。