乳腺癌，作为一种常见的女性恶性肿瘤，对女性健康构成了严重威胁。近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，乳腺癌的发病率逐年上升，已成为女性健康的一大“杀手”。

乳腺癌的发病原因复杂，可能与遗传、激素水平、生活方式等因素有关。其中，长期的精神压力、不良的饮食习惯、缺乏运动等都可能增加乳腺癌的发病风险。

为了预防和降低乳腺癌的发病风险，女性可以从以下几个方面入手：

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；

2. 建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高热量食物；

3. 保持规律的作息，保证充足的睡眠；

4. 积极参加体育锻炼，增强体质；

5. 定期进行乳腺自查，及时发现异常情况。

此外，女性还应注意以下几点：

1. 了解乳腺癌的早期症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤凹陷等；

2. 定期进行乳腺检查，如乳腺彩超、乳腺钼靶等；

3. 遵医嘱，按时服药；

4. 积极配合医生的治疗方案。

总之，预防乳腺癌需要从多个方面入手，女性朋友们要重视乳腺健康，积极采取预防措施，才能远离乳腺癌的威胁。