随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，许多人为了减肥不惜节食，却效果不佳。其实，减肥并非一定要节食，以下14个减肥小妙招，让你在不节食的情况下也能轻松享瘦。

1. 补充维生素

研究表明，补充维生素可以减少脂肪摄入，从而有助于减肥。可以选择复合维生素、钙质等保健品进行补充。

2. 选择合适的就餐位置

在就餐时，尽量选择长桌的末端位置，避免面对丰盛的美食，减少暴饮暴食的可能性。

3. 查阅邮件

关注健康资讯，了解正确的饮食和锻炼方法，有助于保持健康的体重。

4. 熄灯灭烛

晚上营造黑暗的环境，有助于提高睡眠质量，减少深夜进食的可能性。

5. 不要愧疚

即使偶尔吃了垃圾食品，也不要过于自责，保持积极的心态，才能更好地控制体重。

6. 少看电视

减少看电视的时间，可以减少零食摄入，同时增加活动量，有助于减肥。

7. 适当的小食

选择未经处理的食物，如糙米、完整的水果等，可以促进新陈代谢，燃烧更多热量。

8. 小盘子进食

使用小盘子进食，可以减少食物摄入量，达到控制体重的目的。

9. 吃点辣

辣椒可以促进新陈代谢，减少食物摄入量，有助于减肥。

10. 留住你的面包

适当摄入碳水化合物，可以增加饱腹感，有助于减肥。

11. 出点汗

定期进行有氧运动，可以促进新陈代谢，燃烧更多热量，有助于减肥。

12. 睡在凉爽房间

凉爽的卧室可以改善睡眠质量，促进新陈代谢，有助于减肥。

13. 喝点酒

适量饮酒可以减少热量摄入，有助于减肥。

14. 吃点糖

适当摄入糖类，如水果酸奶等，可以满足口感，同时不会导致热量摄入过多。