立秋过后,气温逐渐下降,昼夜温差增大,人体容易出现一系列不适症状。中医认为,秋季养生应以养阴润燥为原则,预防秋燥、调养身体,保养体内的“阴气”。
秋季养生,首先要关注的是预防秋燥。秋燥是秋季常见的病症,主要表现为口干舌燥、皮肤干燥、咽喉干痛等。预防秋燥,可以通过饮食和运动来实现。饮食上,应多吃滋阴润燥的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、梨等;运动上,应选择轻松平缓的项目,如散步、太极拳等。
此外,秋季养生还要注意以下几个方面:
1. 保持良好的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠。
2. 保持室内空气流通,避免空调直吹。
3. 注意保暖,避免受凉。
4. 保持心情舒畅,避免情绪波动。
5. 定期体检,及时发现并治疗疾病。
立秋之后,天气转凉,人体免疫力下降,容易引发各种疾病。因此,秋季养生尤为重要。
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