心脏健康对于人体健康至关重要，但如何判断自己的心脏健康状况呢？北京中医药大学心血管病研究所所长王显教授提出了一种简单的方法，通过一些日常习惯的评估，可以初步判断自己心脏的年龄。

首先，血压高会加速心脏老化。我国心脑血管疾病死亡人数中，高血压患者占比超过一半。建议定期监测血压，及时调整生活方式，控制血压。

吸烟是心脏健康的杀手。吸烟者发生心肌梗死的风险是常人的3倍。建议戒烟，远离二手烟，保护心脏健康。

家族史也是影响心脏健康的重要因素。有研究表明，直系亲属中超过两人患有心脏病，发病风险将增加4倍。建议有家族史的人更要注重健康生活方式。

男性由于吸烟率高、精神压力大，心脏年龄通常比实际年龄老3岁。建议男性戒烟、减压，保持健康的生活方式。

饮食也与心脏健康息息相关。过多摄入红肉、高盐食物会增加心脏负担。建议多吃深海鱼、坚果等富含欧米伽-3脂肪酸的食物，改善心脏健康。

缺乏运动、熬夜、久坐等不良生活习惯也会加速心脏老化。建议养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，适量运动。

心态平和、乐观积极对心脏健康也有益。建议保持良好的心态，积极应对生活中的压力。

通过以上方法，我们可以初步了解自己心脏的健康状况，并采取相应的措施，保护心脏健康。