随着现代社会环境污染和生活压力的增加，肺癌已经成为威胁人类健康的一大杀手。不少人对肺癌充满担忧，想知道自己罹患肺癌的风险有多高。今天，我们就来聊聊如何自测肺癌风险，以及如何做好肺癌的预防工作。

首先，我们来了解一些关于肺癌的基本知识。肺癌，全称为支气管肺癌，是指起源于支气管粘膜上皮的恶性肿瘤。近年来，肺癌的发病率呈逐年上升趋势，已成为男性癌症死亡的主要原因。肺癌的病因尚不完全明确，但长期大量吸烟被认为是其最重要的致病因素。

为了帮助大家了解自己的肺癌风险，我们设计了一套简单的问题自测表。以下10个问题，每个问题根据你的实际情况进行评分：

1. 你的直系亲属（父母、兄弟姐妹、叔伯姑姨）中是否有患肺癌的人？有：1分；无：0分。

2. 你现在的年龄？20~39岁：1分；40~49岁：2分；超过50岁：3分。

3. 你现在是否吸烟？是：4分；否：0分。

4. 如果你现在不吸烟，你是否曾经吸烟？是：4分；否：0分。

5. 如果你现在吸烟，你每天吸烟的数量是多少？少于1包：1分；1包左右：2分；1包~1包半：3分；至少2包：4分。

6. 如果你已经戒烟，你戒烟的时间有多长？少于5年：-1分；6~10年：-2分；11~20年：-3分；多于20年：-4分。

7. 你是否和吸烟者住在一起？是：3分；否：0分。

8. 你是否在多吸烟者地方工作？是：3分；否：0分。

9. 你是否患有慢性气管炎或肺气肿？是：2分；否：0分。

10. 如果你在第3题中回答“是”，再加5分。

根据你的得分情况，可以判断你的肺癌风险程度：

少于7分：风险较低，常规体检即可。

7~12分：低到中度风险，体检时建议加做胸部正、侧位片。

13~18分：中到高度风险，体检时建议加做胸部正、侧位片。

高于18分：高度风险，体检时建议加做胸部低剂量螺旋CT。

除了以上自测表，以下人群也属于肺癌高风险人群：

1. 烟民：吸烟者发生肺癌的风险是不吸烟者的9~10倍，重度吸烟者甚至高达10~25倍。

2. 经常接触污染物的人员：如交通警察、长期大量用粉笔的教师、接触石棉、电离辐射、微波辐射等。

3. 有过肺部疾病的人。

4. 有肿瘤家族史的人。

为了降低肺癌风险，我们建议您：

1. 戒烟：吸烟是导致肺癌的最主要因素，戒烟是预防肺癌最有效的措施。

2. 减少接触污染物：尽量避免接触石棉、电离辐射、微波辐射等有害物质。

3. 注意饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物。

4. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适量的运动、良好的心态。

5. 定期体检：特别是肺癌高风险人群，应定期进行体检，以便及时发现并治疗。

总之，了解自己的肺癌风险，做好预防工作，才能更好地保护自己的健康。