夏季高温天气，除了身体中暑，还可能出现‘心理中暑’的现象。‘心理中暑’是指因高温天气导致情绪、心境和行为出现异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落等。本文将为您详细介绍‘心理中暑’的症状、原因和预防方法。

一、‘心理中暑’的症状

‘心理中暑’的主要症状包括：

• 情绪烦躁：容易因小事与家人、同事发生争执，内心燥热，头脑糊涂。
• 心境低落：对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对家人、同事缺乏热情。
• 行为古怪：固执地重复一些生活动作。
• 身体症状：头胀痛、胸闷、心跳加速、睡眠不好等。

二、‘心理中暑’的原因

‘心理中暑’的主要原因包括：

• 气温升高：当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响。
• 睡眠不足：高温天气，人食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动。
• 缺乏运动：夏天天气越来越热，容易睡眠不好，从而导致人的情绪不好。
• 长期闷在室内：长期呆在室内，特别容易出现情绪不好，心情低落等现象。

三、预防‘心理中暑’的方法

预防‘心理中暑’的方法包括：

• 调整心态：保持乐观、宽容的心态，遇到不顺心的事情，要学会冷静应对。
• 劳逸结合：注意劳逸结合，做好自我的时间管理，适当参加体育锻炼。
• 调整生活作息：养成早睡早起和午休的习惯，保证充足的睡眠。
• 保持室内通风：室内可铺设冷色系的装饰，少用暖色系，起到安抚作用。
• 合理安排饮食：避免在高温时段外出，适当吃冷饮、水果等。

四、总结

‘心理中暑’是一种常见的夏季心理疾病，大家要重视并积极预防。通过调整心态、劳逸结合、调整生活作息等方法，可以有效预防和缓解‘心理中暑’的症状。