在当今社会，随着生活压力的增大和环境污染的加剧，癌症等恶性疾病的发病率逐年上升。那么，普通人应该如何应对癌症的威胁呢？以下是一些有助于预防癌症的方法，让我们一起来看看吧。

1. 绿茶：预防多种癌症的良药

研究表明，绿茶中含有丰富的抗氧化剂，可以有效预防多种癌症，如口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等。其中，绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分具有抗癌作用。建议每天饮用4杯绿茶，可以有效降低癌症风险。

2. 咖啡：抗癌新发现

近年来，研究发现咖啡具有抗癌作用。咖啡中的抗氧化剂可以有效清除体内的自由基，降低肝癌、结肠癌、2型糖尿病和帕金森氏症的患病几率。但需要注意的是，每天饮用咖啡的量不宜超过2杯，以免对身体造成负担。

3. 豆浆：预防乳腺癌的利器

豆浆中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，具有类似雌激素的作用，可以有效预防乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等与雌激素有关的癌症。建议每天饮用一杯豆浆，有助于降低癌症风险。

4. 水果蔬菜：补充维生素，增强免疫力

水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强人体的免疫力，降低癌症风险。建议每天摄入足够的水果和蔬菜，保持良好的饮食习惯。

5. 适度运动：保持身体健康

适度的运动可以提高人体的免疫力，降低癌症风险。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。