怀孕是女性生命中一个重要的阶段，健康的孕育环境对宝宝的成长至关重要。中医理论认为，肾精是孕育的基础，脾胃则是孕育的保障。因此，孕前和孕期的饮食调理显得尤为重要。

肾精是孕育的基石

中医认为，肾精是人体生命活动的根本，包括卵子和精子的生成都离不开肾精的滋养。肾精不足会导致卵子或精子质量下降，从而增加胚胎停育、流产和先天不足的风险。因此，孕前和孕期应多吃一些补肾食物，如山药、核桃、枸杞、豆类、禽蛋和甲鱼等。

脾胃是孕育的保障

脾胃是人体气血生化之源，也是孕育过程中不可或缺的环节。脾胃功能不佳会导致气血不足，容易引发流产等问题。因此，孕前和孕期应多吃一些健脾胃的食物，如莲子、老陈醋、牛肉和二米粥等。

充足的水分和体液

胎儿的一切养分都来源于母体的血液和体液。因此，孕前和孕期应保持充足的水分和体液，以保障胎儿的正常发育。鲍鱼、百合、乌鸡和乌梅等食物都具有很好的滋阴润燥作用，有助于补充体液。

暖宫食物

宫寒是导致流产的重要原因之一。孕前和孕期应多吃一些暖宫食物，如羊肉和姜等，以温煦子宫，为胎儿的生长提供良好的环境。