前列腺癌，作为男性第二大癌症杀手，其危害不容忽视。据统计，全球每年约有68万男性被诊断为前列腺癌，其中22万人不幸离世。那么，如何预防和抗击这一杀手呢？

首先，饮食在预防和抗击前列腺癌中起着至关重要的作用。研究表明，以下几种食物具有较好的抗癌效果：

1. 西兰花

西兰花中含有一种名为异硫氰酸甲酯的化学物质，可以激活抗癌基因，关闭致癌基因，从而起到预防前列腺癌的作用。除了西兰花，其他十字花科蔬菜如白菜、花椰菜、卷心菜等也具有类似的功效。

2. 番茄

番茄中含有丰富的番茄红素，具有强大的抗氧化作用，可以有效清除体内的自由基，降低患前列腺癌的风险。

3. 柑橘类水果

柑橘类水果中含有丰富的维生素C和类黄酮，具有抗氧化、抗炎作用，可以降低患前列腺癌的风险。

4. 蔓越莓

蔓越莓中含有一种名为原花青素的物质，可以抑制前列腺癌细胞生长，降低患前列腺癌的风险。

5. 亚麻籽

亚麻籽中含有丰富的植物雌激素，可以调节体内激素水平，降低患前列腺癌的风险。

除了饮食，以下几种方法也有助于预防前列腺癌：

1. 适量运动

定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强身体素质，提高免疫力，降低患前列腺癌的风险。

2. 戒烟限酒

吸烟和饮酒是前列腺癌的重要危险因素，戒烟限酒可以有效降低患前列腺癌的风险。

3. 定期体检

定期进行体检，可以及时发现前列腺癌的早期迹象，提高治愈率。

总之，预防前列腺癌需要从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，保持健康的生活方式，才能远离这一杀手。