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最有效瘦腰方法饮食+运动

最有效瘦腰方法饮食+运动

标题:最有效瘦腰方法饮食+运动

摘要:本文将介绍最有效的瘦腰方法,结合饮食和运动两大方面,帮助您轻松拥有平坦的小腹。

一、最有效瘦腰方法之饮食篇

1. 多喝水,少喝碳酸饮料

2. 减少盐分吸收

3. 甜食控制

4. 排毒食物对抗便秘

5. 摄入足够的高纤维膳食

二、最有效瘦腰方法之运动篇

1. 交错腿的垂直运动

2. 腹肌板运动

3. 长手臂的屈曲运动

4. 躺着抬腿的收腹运动

5. 变形的仰卧起坐运动

6. 按摩法

7. 腹式呼吸法

8. 缩腹走路法

9. 家务收腹法

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