腰腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，也是最容易形成赘肉的部位。为了拥有性感的小蛮腰，许多人都尝试了各种减肥方法。瑜伽作为一种低强度、低风险的减肥方式，受到了越来越多人的喜爱。下面，我们就来介绍8式瑜伽减肥瘦腰的方法，帮助你轻松打造性感小蛮腰。

瑜伽减肥瘦腰1. 侧三角式

站立，双脚分开与肩同宽，双腿伸直。双臂伸直，与地面平行，手掌朝前。向左侧弯腰，左手尽量触碰左小腿，右臂伸直向上，手指指向天空。保持呼吸均匀，感受腰腹部肌肉的拉伸。

瑜伽减肥瘦腰2. 站姿前屈

站立，双脚并拢，双腿伸直。身体向前弯曲，双手尽量触碰脚跟，前臂紧贴小腿后侧，额头触地。保持背部挺直，感受腰腹部肌肉的拉伸。

瑜伽减肥瘦腰3. 儿童式变式

跪姿，双脚并拢，脚面绷直。臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿。双手手指互勾，额头触地。保持呼吸均匀，感受腰腹部肌肉的放松。

瑜伽减肥瘦腰4. 坐姿前屈

坐姿，双腿伸直，脚面绷直。身体向下弯曲，双手触碰小腿，额头触地。肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿。保持呼吸均匀，感受腰腹部肌肉的拉伸。

瑜伽减肥瘦腰5. 半月式

站立，双脚并拢，双腿伸直。双臂伸直，与肩同宽，并举过头顶，手掌朝前。向后方弯曲，直至双臂与地面平行。保持呼吸均匀，感受腰腹部肌肉的拉伸。

瑜伽减肥瘦腰6. 勇士式

站立，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿伸直，脚面绷直。双臂伸直，与肩同宽，并举过头顶，双手合十。保持呼吸均匀，感受腰腹部肌肉的拉伸。

瑜伽减肥瘦腰7. 眼镜蛇式

俯卧，腹部着地，脚尖点地。双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠。保持呼吸均匀，感受腰腹部肌肉的拉伸。

瑜伽减肥瘦腰8. 山式

站立，双脚并拢，双腿伸直。双臂置于胸前，双手合十。眼睛目视前方，伸直背部。保持呼吸均匀，感受腰腹部肌肉的放松。