寒冷的冬季,人们常常感到手脚冰凉,这是因为人体缺乏某些矿物质和微量元素。其中,钙和铁是维持人体体温的重要元素。钙能增强心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;铁则是合成血红蛋白的重要原料,缺乏铁会导致缺铁性贫血,进而导致体温降低。
海带是一种富含矿物质和微量元素的海产品,特别是钙和铁的含量非常高。每100克海带中,含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克。因此,冬季适量食用海带,可以有效补充钙和铁,提高机体的御寒能力。
除了钙和铁,海带还含有丰富的碘。碘是合成甲状腺素的重要原料,甲状腺素能促进新陈代谢,增加产热能力,从而帮助人体抵御寒冷。研究表明,每100克海带中,含碘元素高达240毫克,远远超过成年人每天所需的150微克。
除了上述功效,海带还具有以下保健作用:
- 消痰软坚:海带能帮助溶解体内多余的胆固醇,预防动脉硬化。
- 泄热利水:海带具有利尿作用,能帮助排出体内多余的水分,缓解水肿。
- 止咳平喘:海带具有润肺止咳的作用,适用于肺燥咳嗽、痰多等症状。
- 祛脂降压:海带具有降低血脂和血压的作用,适用于高血压和高血脂患者。
- 散结抗癌:海带具有抗肿瘤作用,适用于癌症患者。
海带虽然营养丰富,但并非所有人都适合食用。以下人群应慎食或忌食海带:
- 脾胃虚寒者:海带性寒,脾胃虚寒者食用后会加重病情。
- 甲亢患者:海带中含有丰富的碘,会加重甲亢病情。
- 孕妇和乳母:海带中的碘会进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。
海带是一种非常健康美味的食材,冬季适量食用海带,可以帮助我们抵御寒冷,保持身体健康。
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