气虚，中医称为“气虚证”，是指人体气血不足，脏腑功能减退的一种病理状态。女性由于生理特点，更容易出现气虚的症状，如面色苍白、精神不振、容易疲劳、失眠多梦等。

那么，女性气虚应该吃什么呢？以下五种食物具有较好的补气功效，可以帮助女性朋友们改善气虚症状。

1. 鸡肉

鸡肉性温，味甘，具有补气养血、益精填髓的功效。鸡肉含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，适合气虚的女性朋友食用。常见的鸡肉做法有红烧鸡块、白切鸡、鸡肉粥等。

2. 大枣

大枣具有补血益气、养血安神的作用。大枣含有丰富的维生素C和微量元素，可以增强免疫力，改善气虚症状。常见的食用方法有红枣枸杞茶、红枣糯米粥、红枣糕等。

3. 葡萄

葡萄具有补气血、滋肝肾、健脾养胃的功效。葡萄中的白藜芦醇具有抗氧化作用，可以延缓衰老。常见的食用方法有葡萄干、葡萄汁、葡萄果酱等。

4. 牛肉

牛肉性温，味甘，具有补气血、健脾胃、强筋骨的功效。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以提高免疫力，改善气虚症状。常见的食用方法有牛肉炒面、牛肉炖土豆、牛肉汤等。

5. 樱桃

樱桃具有补气血、健脾补肾、养血安神的作用。樱桃中的铁含量较高，可以预防贫血。常见的食用方法有樱桃酒、樱桃酱、樱桃汁等。

除了以上五种食物，女性朋友们还可以适当食用以下食物来改善气虚症状：

花生：具有补气养血、润肺止咳的功效。

鳝鱼：具有补气养血、强筋骨的功效。

山药：具有补气养阴、健脾益肺的功效。

人参：具有大补元气、补气养血的功效。

乌骨鸡：具有补气养血、滋阴润燥的功效。

鹌鹑：具有补气养血、益肾填精的功效。

板栗：具有补气养血、健脾补肾的功效。

需要注意的是，气虚的女性朋友们在饮食调理的同时，还要注意保持良好的作息习惯，适当锻炼身体，增强体质。