当前位置:

京东健康

11种健身食品让你体力充沛去锻炼

11种健身食品让你体力充沛去锻炼

保持充沛的体力对于健身运动至关重要。当您感到精力不足、昏昏欲睡时,即使进行锻炼,效果也会大打折扣。为了帮助您更好地运动,本文将介绍11种有助于补充体力的超级食物,让您在锻炼中保持活力。

1. 全麦面包

全麦面包富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素,是补充能量的理想选择。其丰富的膳食纤维有助于提高饱腹感,降低血糖水平,适合作为健身后的主食。

2. 杏仁

杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,具有润肺、健胃等作用。它还是天然的抗癌活性物质,适合孕期母婴补充体力。

3. 杏子

杏子含有丰富的天然糖分、维生素和无机盐,能迅速补充能量。但需要注意的是,杏子含有一定毒性,不可过量食用。

4. 燕麦

燕麦富含钙、钾、镁、维他命E、维他命B和蛋白质等营养成分,有助于提高新陈代谢、舒缓压力和缓解疲劳。

5. 西兰花

西兰花富含纤维、叶酸、维他命A和C、钾等成分,具有抗癌、补充能量等功效。

6. 糙米

糙米比普通米更难煮,但能提供更长时间的饱腹感,适合消化不良的人群。糙米富含维他命、矿物质和膳食纤维,是健康食品的首选。

7. 小扁豆

小扁豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,能提供能量,降低胆固醇,预防心脏病和癌症。

8. 芝麻

芝麻富含脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,适宜肝肾不足的人群食用。

9. 菠菜

菠菜富含铁元素、胡萝卜素、维生素C、钙、磷和维生素E等营养成分,能提供多种营养,促进新陈代谢。

10. 胡桃

胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质,是补充能量的良好来源。胡桃仁含有不饱和脂肪酸和蛋白质,能滋养脑细胞,增强脑功能。

11. 豆芽

豆芽被誉为“最有生命力、纯净的、营养丰富的食物”。发芽后的豆芽维生素C含量大大增加,是补充能量的佳品。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 产科彩超结果解读:羊水少怎么办?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都那么美好。然而,当我拿到产科彩超报告时,心中却涌起一股不安。报告上显示羊水少,我的心一下子沉了下去。作为一个即将成为母亲的人,看到这样的结果,怎能不担心? 我急忙联系了京东互联网医院,希望能得到专业的解答。医生接通后,我迫不及待地问道:“报告里面正常吗?”医生温柔地回应:“基本正常的。那些强光点,到后面都会消失的。”听到这话,我的心稍微放松了一些,但仍然有许多疑问。 “彩超医生说多喝水?羊水少。”我再次询问。医生耐心地解释:“羊水勉强还可以。可以多喝点豆浆。”我点了点头,心中暗自庆幸自己找到了正确的渠道。医生的建议让我感到安心,仿佛黑暗中的一束光芒。 “胎儿有没有偏小?”我又问道。医生查看了一下报告,告诉我:“24周,胎儿发育正常。”听到这话,我长舒了一口气,心中的石头终于落了地。 整个咨询过程中,医生始终保持着专业和耐心,给我提供了宝贵的建议和指导。他的话语温暖而真诚,让我感到非常舒适和放心。结束问诊后,我深深地感谢医生,并给了他一个好评(4星以上是好评)。 这次经历让我深刻地认识到,健康无小事,及时就医非常重要。京东互联网医院的服务让我感到非常满意,希望更多的人能了解并使用这个平台。同时,我也想提醒大家,遇到问题不要慌张,及时寻求专业的帮助,才能更好地保护自己和家人的健康。

医疗之窗

4 人阅读
查看详情

文章 尿液变成浓茶色还疼,可能是蛋白粉惹的祸?

我从来没想过,自己会因为一包蛋白粉而陷入恐慌。两天前,我发现自己的尿液颜色变得异常,像浓茶一样深沉,伴随着微微的疼痛感。起初,我以为是因为最近的训练强度加大,或者是饮食不当所致。但是,随着时间的推移,这种情况并没有好转,反而有所加剧。 我开始感到焦虑,担心自己是否患上了什么严重的疾病。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。我打开了京东互联网医院的APP,选择了一个在线医生进行咨询。医生问我多久了,饮水多不多等问题。我告诉他,症状已经持续了两三天,最近的饮水量可能不太够。医生建议我增加饮水量,并暂时停止使用那包咖啡色的蛋白粉。 我按照医生的建议去做,多喝水,停止使用蛋白粉。同时,我也开始回想自己的生活习惯,是否有什么不良的习惯可能导致了这种情况。除了偶尔的熬夜和压力大之外,我并没有发现其他明显的问题。至于蛋白粉,我也只是在最近才开始使用,之前从未出现过类似的问题。 经过几天的调整和观察,我的尿液颜色逐渐恢复正常,疼痛感也消失了。虽然我仍然不确定具体是什么原因导致了这种情况,但我知道,及时的医疗咨询和正确的生活方式是非常重要的。现在,我更加注重自己的健康,定期进行体检,避免过度依赖任何一种补充剂或药物。 如果你也有类似的经历,或者对自己的健康有任何疑问,建议及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院是一个非常方便和可靠的选择,随时随地都可以进行在线咨询。记住,健康无小事,及时就医是最明智的选择。

健康百科

29 人阅读
查看详情

文章 孕34周,胎心监护二百多,可能缺氧,怎么办?

在孕34周的某个平凡的下午,李女士的生活被一份不寻常的检查报告打乱了。第一次做胎心监护,结果显示她的胎心率高达二百多次每分钟。这个数字让她心跳加速,手心冒汗,仿佛整个世界都在她脚下崩塌。 李女士急忙联系了京东互联网医院的在线医生,医生**接待了她。李女士将报告发给医生,医生**仔细查看后,语气沉稳地告诉她:“可能有缺氧的情况,需要吸氧并复查胎心监护。” 李女士的内心如同被投入了一颗石子,波澜四起。她不禁想起了自己在怀孕期间的种种不易:从早孕的恶心呕吐到中期的水肿和背痛,每一步都走得异常艰难。现在,面对这个突如其来的问题,她感到无助和恐惧。 医生**安慰她说:“不要太担心,我们会一步步来解决这个问题。”李女士听后,心中稍微安定了一些。她按照医生的建议,开始每天两次吸氧,并且减少了日常活动,尽量让自己保持平静和放松。 三天后,李女士再次进行了胎心监护检查。结果显示,胎心率已经降至正常范围内。李女士如释重负,感激涕零。她深深地体会到,作为一名孕妇,健康无小事,任何问题都不能掉以轻心。 在这次经历中,李女士也学到了很多关于孕期保健的知识。她开始更加注重自己的饮食和休息,定期进行产前检查,并且积极与医生沟通,及时解决任何可能出现的问题。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李女士在心中默念着这句话,感谢医生**和京东互联网医院的专业服务,也感谢自己在困难面前的坚强和勇敢。 你有类似的经历吗?欢迎分享!

病友互助家园

27 人阅读
查看详情

文章 肾虚、失眠、乏力、记忆力下降和手淫引起的早泄,怎么办?

我叫小明,今年28岁,生活在一个繁华的城市里。我的工作压力很大,经常加班到深夜。最近,我开始感到双脚无力,失眠,浑身乏力,怕冷怕热,记忆力也下降了。最让我困扰的是,我发现自己有了早泄的症状。 我知道这可能与我的生活习惯有关,尤其是手淫的频率。于是我决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索了“肾虚早泄的治疗方法”,并找到了京东互联网医院的在线咨询服务。 我与一位名叫裘医师的医生进行了交流。起初,我只是想买一些药来补肾,但裘医师建议我详细描述我的症状。于是,我告诉他我双脚无力,失眠,浑身乏力,怕冷怕热,记忆力下降,甚至还有手淫引起的早泄问题。裘医师问我这些症状有多久了,我说已经有一段时间了。 裘医师让我拍一张舌苔的照片,并告诉我可能是湿气重引起的,而不是单纯的肾虚。他解释说,湿气本身会造成乏力,记忆力下降可能与我的失眠有关。至于早泄,他问我性生活可以持续多久,我说大约10分钟,但实际上如果我不忍着,可能会在一进去就泄了。 裘医师告诉我,这种情况需要综合治疗,不能只依靠药物。他建议我改变生活习惯,减少手淫的频率,保持良好的作息和饮食习惯。同时,他也给我开了一些药,包括蚕蛾公补胶囊,用于调理身体。 我按照裘医师的建议去做,逐渐改变了自己的生活方式。几个月后,我的症状有了明显的改善。双脚不再无力,失眠也减轻了,记忆力也有所恢复。最重要的是,我的早泄问题也得到了缓解。 我非常感谢裘医师的帮助和指导。他的专业知识和耐心的解释让我对自己的身体有了更深入的了解。现在,我已经学会了如何更好地照顾自己,保持健康的生活方式。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院的在线咨询服务是一个非常方便和有效的选择。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。

癌症防治先锋

24 人阅读
查看详情

文章 宝宝消化不良,需要什么药?

在一个普通的周末早晨,我的宝贝女儿小雨突然开始呕吐和腹泻。作为一名年轻的母亲,我感到非常担忧和无助。小雨的脸色苍白,整个人都显得虚弱无力。我知道我必须立即采取行动。 我决定使用京东互联网医院的在线问诊服务。通过简单的注册和登录,我很快就与一位专业的儿科医生取得了联系。医生非常友好和耐心,详细询问了小雨的症状和病史,并进行了初步的诊断。 医生告诉我,小雨可能患有消化不良,可能是由于脾肾阳虚引起的。医生建议我给小雨服用一种名为“四君子汤”的中药方剂,并且还开具了一份处方。整个过程非常顺利和高效,我只需要等待药师审核通过后就可以购买药物了。 在等待药物送达的过程中,我开始回想起小雨的日常生活。我们一家人都很忙碌,经常在外面吃饭,可能是饮食不规律导致了小雨的消化问题。我决定从现在开始,更加注意小雨的饮食习惯,尽量让她吃得更健康和均衡。 当药物送达后,我按照医生的指示给小雨服用。几天后,小雨的症状明显改善,她的精神状态也恢复了正常。看到小雨健康快乐的样子,我感到非常欣慰和感激。 这次经历让我深刻认识到,京东互联网医院的在线问诊服务是非常有用的。它不仅可以节省时间和精力,还可以提供专业的医疗建议和服务。我会继续使用这个平台,并向其他需要帮助的家长推荐它。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。希望小雨的经历可以帮助到你和你的家人。

医者仁心

16 人阅读
查看详情
相关问诊

孩子住校,晚上十一点休息,担心他缺乏营养,想了解如何补充钙和维生素。

就诊科室:营养科

总交流次数:39

医生建议:对于青少年的营养不良问题,首先需要关注的是日常饮食的均衡性,确保摄入足够的蔬菜、水果和其他富含营养的食物。同时,钙和维生素D的补充也非常重要,特别是在熬夜或日晒不足的情况下。可以选择一些高质量的钙片和维生素D补充剂,例如上述提到的产品。另外,多种维生素或复合维生素的补充也可以帮助改善整体营养状况。请注意,任何补充剂的使用都应在医生指导下进行,以避免不必要的风险。最后,建议孩子保持良好的生活习惯,包括规律作息、适量运动和减少熬夜等,以促进身体健康发展。

查看详情

五周岁的孩子指甲凹凸起层,挑食,水果蔬菜吃的少,平时只吃迪巧钙片和DHA,想知道是否需要补充维生素和钙?

就诊科室:药剂科

总交流次数:42

医生建议:根据孩子的症状,可能是由于缺乏维生素和钙引起的营养不良,导致了指甲的异常。建议在医生的指导下,合理补充维生素和钙片。同时,需要注意的是,儿童饮食要荤素搭配,营养全面,少吃零食,多喝水,适当室外运动,保证充足的睡眠时间,这样可以提高抵抗力,有助于宝宝健康成长。

查看详情

14岁的青少年想了解如何增强免疫力和促进生长发育,已经使用了五盒维生素和钙补充剂。

就诊科室:药剂科

总交流次数:33

医生建议:对于免疫力低下生长发育不良,可以通过补充维生素和钙来改善。建议使用维生素和钙补充剂,按照说明书的用法用量进行服用。同时,注意保持良好的生活习惯,包括合理膳食、适量运动和充足睡眠,以帮助增强免疫力和促进生长发育。如有任何不适,应及时就医。

查看详情

24岁女性,指甲出现问题,可能与缺乏钙和维生素有关,想了解如何改善。

就诊科室:药剂科

总交流次数:40

医生建议:根据您的描述,初步判断可能是由于缺乏钙和维生素导致的指甲问题。建议您及时补充钙和维生素,例如口服钙片(如钙尔奇D600),并多吃富含钙和维生素的食物。请注意,使用任何药物前都应详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。同时,保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。如有任何不适,应及时就诊。

查看详情

7岁儿童手脚经常褪皮,不爱吃青菜和肉,想知道如何补充维生素和钙?

就诊科室:营养科

总交流次数:7

医生建议:对于儿童营养不良引起的手脚褪皮,建议使用儿童多种复合维生素矿物质补充剂,每天2片,饭后服用。同时,鼓励多样化的饮食习惯,增加蔬果和肉类摄入。若需要补充钙剂,应注意用量,避免过量补充。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:850
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具