在现代快节奏的生活中，肠胃不适已经成为许多人的常见问题。其中，饮食和作息不规律是导致肠胃问题的主要原因。要想调理好肠胃，保持身体健康，我们需要从日常饮食和生活习惯入手。

　　一、肠胃调理，记住养胃5大秘诀

　　1、规律饮食：规律的饮食有助于消化腺的分泌，促进食物的消化吸收。建议每天三餐定时定量，避免过饥或过饱。

　　2、定时定量：每餐食量适度，避免暴饮暴食。定时进餐有助于形成条件反射，提高消化效率。

　　3、补充维生素C：维生素C具有保护胃黏膜、增强胃部抗病能力的作用。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、猕猴桃、草莓等。

　　4、少吃油炸食物：油炸食物不易消化，会增加胃肠道负担，导致消化不良。建议减少油炸食物的摄入。

　　5、少吃腌制食物：腌制食物中含有较多的盐分和致癌物，长期食用可能增加胃癌的风险。建议减少腌制食物的摄入。

　　二、肠胃不好，这些水果要少吃

　　1、凉性水果：如梨、柿子、香蕉、菠萝等，容易刺激肠胃，导致胃痛、腹泻等症状。

　　2、酸性水果：如柿子、石榴、山楂、葡萄等，容易引起慢性胃炎患者返酸、胃痛等症状。

　　3、性寒水果：如梨、柚子等，脾胃虚弱者不宜食用。

　　4、空腹不宜食用：如西红柿、橘子、山楂、香蕉等，容易刺激胃酸分泌，导致胃痛、胃酸过多等症状。

　　三、肠胃不适，如何选择合适的治疗方法

　　1、药物治疗：对于轻度的肠胃不适，可以通过药物治疗来缓解症状。常用的药物有抗酸药、胃黏膜保护剂、促动力药等。

　　2、中医治疗：中医认为肠胃不适多与脾胃虚弱、湿热内蕴有关，可以通过中药调理、针灸、按摩等方法进行治疗。

　　3、手术治疗：对于严重的肠胃疾病，如胃癌、肠癌等，可能需要手术治疗。