随着生活水平的提高，人们越来越注重健康饮食。然而，在享受美食的同时，我们也要关注如何吃得健康、不发胖。今天，就让我们一起来探讨一下，如何科学地享受甜点，保持好身材。

首先，我们要了解甜点的热量。一般来说，甜点的热量较高，尤其是蛋糕、饼干、巧克力等高糖、高脂的食物。因此，在享受甜点时，我们要控制好量，避免过量摄入热量。

接下来，让我们来看看不同类型的甜点，以及它们的安全份量。

第一类：蛋糕

蛋糕的美味无人不知，但是它的热量也不容小觑。据说，3个cheese蛋糕就相当于身材瘦小的人一天的热量。因此，在享受蛋糕时，我们可以选择1/3块cheese蛋糕、1/2块提拉米苏或1块奶油蛋糕，并搭配少量奶油。

第二类：饼干、夹心饼、巧克力派

饼干、夹心饼和巧克力派等高热量食品，虽然热量没有巧克力高，但也属于高热量食品。因此，在享受这些甜点时，我们要选择甜度较低的，并控制好量。例如，苏打饼干30克、普通饼干4-5片、奶酥饼干2-3片、夹心饼3块、威化夹心3块、巧克力派1个。

第三类：果冻、中式及日式点心

果冻和日式甜点等零食，比起前两类算是热量很低的。虽然甜度还是有，但油脂含量低，因此也不可大意。例如，果冻一份2杯、日式甜点（小）一份两个、中式甜点月饼1/2个、蛋黄酥1/2个、凤梨酥1个。

第四类：巧克力、冰淇淋

巧克力是很多女性喜爱的零食，高油脂与高甜度是其特色。但是，只要吃得适量，也不会毁身材。尤其是黑巧克力，不仅热量低，还有益健康。冰激凌就不同了，它热量高，还是冰的，女性朋友最好少吃。尤其是脆皮冰淇淋最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量。

最后，我们要提醒大家，在享受甜点的同时，也要注意日常的饮食和运动。只有做到饮食均衡、运动适量，才能保持好身材，享受健康的生活。