立秋已过,秋意渐浓。初秋时节,气温逐渐转凉,但依然伴随着夏日的炎热和秋天的干燥。这样的天气变化容易导致人体出现咽干舌燥、皮肤干裂、干咳少痰等症状。中医认为,秋季养生应以养阴清热、润燥止渴、调理脾胃、清心安神为主。以下将介绍几种适合秋季食用的养阴滋补菜肴,帮助大家安然度过初秋。
一、银耳枸杞炖雪梨
材料:银耳10克、枸杞子10克、雪梨1个、冰糖适量。
制作:将银耳泡发,雪梨去皮切块,与枸杞子、冰糖一起放入锅中,加水炖煮至银耳软烂即可。
功效:银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效,枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用,雪梨具有清热润燥、生津止渴的功效,冰糖具有润肺止咳的作用。这款汤品适合秋季饮用,可以缓解秋燥症状。
二、百合莲子炖南瓜
材料:百合50克、莲子30克、南瓜150克、冰糖适量。
制作:将百合、莲子泡发,南瓜去皮切块,将所有材料放入锅中,加水炖煮至南瓜软烂即可。
功效:百合具有润肺止咳、养阴清热的作用,莲子具有养心安神、健脾止泻的作用,南瓜具有补中益气、润肺化痰的作用。这款汤品适合秋季食用,可以缓解秋燥症状,同时具有养心安神的功效。
三、蜂蜜柚子茶
材料:柚子1个、蜂蜜适量。
制作:将柚子去皮去籽,切成小块,放入搅拌机中打成泥,加入蜂蜜搅拌均匀,放入冰箱冷藏即可。
功效:柚子具有润肺止咳、消食化痰的作用,蜂蜜具有润肺止咳、养胃生津的作用。这款饮品适合秋季饮用,可以缓解秋燥症状,同时具有润肺止咳的功效。
四、芝麻核桃露
材料:芝麻50克、核桃仁50克、蜂蜜适量。
制作:将芝麻、核桃仁分别炒香,放入搅拌机中打成泥,加入蜂蜜搅拌均匀,倒入锅中煮沸即可。
功效:芝麻具有润肠通便、养血润燥的作用,核桃仁具有补肾健脑、润肺止咳的作用。这款饮品适合秋季食用,可以缓解秋燥症状,同时具有润肺止咳、补肾健脑的功效。
五、菊花枸杞茶
材料:菊花10克、枸杞子10克。
制作:将菊花、枸杞子放入杯中,用沸水冲泡,静置5分钟即可饮用。
功效:菊花具有清热解毒、明目降压的作用,枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用。这款茶饮适合秋季饮用,可以缓解秋燥症状,同时具有明目降压的功效。
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