肥胖的二型糖友减肥运动方法

发表人：

未来医疗领航员

阅读量：

179人

肥胖是2型糖尿病的重要风险因素，因此，对于肥胖的2型糖尿病患者来说，通过运动减肥来控制血糖至关重要。那么，究竟哪些运动对于肥胖的2型糖尿病患者来说最为合适呢？

运动减肥：掌握正确的方法至关重要

运动减肥的关键在于掌握正确的运动方法。一般来说，以减肥为目的的运动需要低强度和较长的持续时间，因为这样可以消耗掉脂肪和热量。高强度的运动虽然可以锻炼肌肉，但并不利于减肥。

低强度运动时，主要消耗的是脂肪提供的热量。例如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；而快跑时，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。因此，想要更有效地减脂，可以选择爬坡快走，这种运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内可以消耗更多的热量，既减脂又减重。

适合2型糖尿病患者的减肥运动方法

以下是一些适合肥胖的2型糖尿病患者的减肥运动方法，以及它们消耗的热量：

爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

相关阅读：

夏季糖尿病患者游泳须知
勤运动不乱吃可远离糖尿病
糖尿病患者运动别太猛
糖尿病运动：散步365天不可缺
儿童运动不足易致糖尿病

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

文章 73岁糖尿病患者能喝红参汁吗？

在一个普通的周末早晨，73岁的王奶奶坐在客厅里，手里拿着一瓶高丽参元牌的红参汁。她的孙女小芳在旁边陪伴着她，两人正在讨论这瓶红参汁是否适合王奶奶的糖尿病情况。王奶奶的糖尿病已经有十多年了，虽然她一直在控制饮食和按时服药，但她仍然希望能找到一些天然的方法来改善自己的健康状况。小芳拿起手机，打开了京东互联网医院的APP，开始搜索关于糖尿病患者能否喝红参汁的相关信息。很快，她就找到了一个在线医生，开始了咨询。医生首先询问了红参汁的成分，王奶奶告诉她这是一种保健品，里面含有果糖成分。医生表示，果糖并不是糖尿病患者需要避免的主要糖类，但仍然建议王奶奶在喝红参汁时要适量，避免过量摄入糖分。王奶奶听了医生的建议，决定试着喝一小口红参汁。小芳在旁边紧张地看着她，生怕会有什么不良反应。然而，王奶奶喝完后并没有出现任何问题，反而感觉精神焕发，气色也好了很多。小芳松了一口气，决定将这次经历分享到社交媒体上，希望能帮助更多的糖尿病患者找到适合自己的保健方法。在小芳的分享下，越来越多的人开始关注红参汁对糖尿病患者的影响。一些人表示自己也曾经尝试过喝红参汁，效果不错；而另一些人则持谨慎态度，认为糖尿病患者应该避免任何可能引起血糖波动的食物或饮料。小芳和王奶奶也参与了讨论，分享了自己的经验和感受，引发了更多人的关注和思考。这次经历让王奶奶和小芳更加了解了糖尿病的管理和治疗，也让她们意识到在线医疗服务的重要性。通过京东互联网医院的APP，王奶奶可以随时随地咨询医生，获取专业的医疗建议和指导。小芳也表示，今后如果有任何健康问题，她一定会第一时间想到在线医疗服务。 “健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”小芳在社交媒体上写道。她的分享引起了广泛的关注和讨论，许多人开始重新审视自己的健康管理方式，寻找更科学、更有效的方法来保持身体健康。王奶奶和小芳的故事也成为了一个典型案例，展示了在线医疗服务在糖尿病管理中的重要作用。

未来医疗领航员

26 人阅读

查看详情

文章网上开糖尿病药处方，医生说了啥？

在这个充满不确定性的时代，网络医疗成为了许多人的首选。对于我来说，网上开药处方不仅是方便，更是必需。我的名字叫张先生，今年45岁，患有糖尿病已经有五年了。每次去医院开药都是一场折腾，排队、挂号、等待医生……而且现在疫情还在，去医院的风险更大了。所以我决定尝试网上开药处方，希望能找到一条更便捷的治疗路径。我选择了京东互联网医院，注册账号后，很快就找到了一个在线医生。我们开始了对话，医生问了我一些基本问题，了解了我的病情后，推荐了格列齐特缓释片和米格列醇这两种药物。由于我需要长期服用，医生问我需要多少盒，我告诉他格列齐特15盒，米格列醇20盒。医生很快就开好了处方，并将其发送给药师审核。在等待审核的过程中，我开始思考，为什么我要选择网上开药处方？是因为它方便吗？还是因为我害怕去医院？我想，可能两者都有吧。但更重要的是，我希望能够更好地管理我的病情，避免因为疏忽而导致病情恶化。网上开药处方让我可以随时随地了解我的病情，及时调整治疗方案，这对我来说非常重要。不久，医生告诉我处方已经审核通过，我可以预约购药了。整个过程非常顺利，医生也很专业，给了我很多有用的建议。比如，他提醒我在用药期间要注意饮食和运动，避免过度劳累等。这些小细节让我感受到了医生的关心和责任心，也让我更加信任网上开药处方这种方式。最后，医生还给了我一些健康指导和随访计划卡片，帮助我更好地管理我的病情。整个过程下来，我对网上开药处方的印象非常好。它不仅方便快捷，还能提供专业的医疗服务和个性化的健康管理方案。对于像我这样的糖尿病患者来说，这无疑是一种福音。如果你也在寻找一种更便捷、更安全的治疗方式，我强烈推荐你尝试网上开药处方。当然，在选择平台时一定要慎重，选择像京东互联网医院这样有资质、有信誉的平台。只有这样，你才能真正享受到网上开药处方带来的便利和好处。

未来医疗领航员

21 人阅读

查看详情

文章我有糖尿病，想买度易达，医生能帮我开药吗？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我刚刚从医院回来，医生告诉我，我患了糖尿病。我一向认为自己身体健康，除了偶尔的感冒，几乎从未生过大病。所以，当医生宣布这个消息时，我感到如同晴天霹雳一般。我的脑海中充满了各种疑问和恐惧：我会不会因此而失去工作？我会不会因此而失去朋友？我会不会因此而失去生命？在接下来的几天里，我陷入了深深的绝望中。直到我在网上看到了一篇文章，介绍了京东互联网医院的在线问诊服务。我心想，为什么不试试呢？也许他们能给我一些帮助。我打开了京东互联网医院的网站，填写了一份简单的问诊表格，描述了我的症状和担忧。很快，一位医生回复了我，详细询问了我的病情，并给出了专业的建议和治疗方案。其中，他推荐我使用度易达来控制血糖。我对这个药物并不熟悉，但医生的解释让我感到安心。他告诉我，度易达是一种口服降糖药，能够有效地控制血糖水平，减少并发症的风险。我决定试一试，于是按照医生的指示，购买了度易达。在接下来的几个月里，我严格按照医生的建议服用度易达，并定期进行在线复诊。我的血糖水平逐渐稳定下来，体重也开始下降。更重要的是，我重新找回了生活的信心和乐趣。现在，我已经完全适应了这种新的生活方式。每天早上，我会测量血糖，吃一顿健康的早餐，然后开始一天的工作。晚上，我会进行适量的运动，放松身心。周末，我会和家人一起出去散步，享受大自然的美好。我想说，糖尿病并不可怕，只要你采取正确的治疗方法和生活方式，就可以控制它，甚至战胜它。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了宝贵的帮助和支持，我非常感激他们的专业和关心。如果你也患有糖尿病，或者有其他健康问题，我强烈建议你尝试在线问诊服务。它不仅方便快捷，而且可以为你提供个性化的治疗方案和建议。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。祝大家都能拥有一个健康、快乐的生活！

医学奇迹见证者

26 人阅读

查看详情

文章糖尿病患者饭后头晕，血压偏低，如何调理？

我从小就体弱多病，经常感冒发烧。长大后，虽然身体状况有所改善，但总是感觉精力不足，容易疲劳。直到两年前，我被诊断出患有糖尿病，这对我来说是一个巨大的打击。在得知自己患病后，我开始了漫长的治疗之路。每天都要注射胰岛素，控制饮食，定期检查血糖。然而，最近我发现自己饭后总是头晕，血压也偏低。这种情况让我非常担忧，于是决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院联系了一位中医科医生，向他描述了自己的症状。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了我的病史和用药情况。然后，他建议我拍摄舌苔照片，以便进行中医诊断。在等待医生的诊断结果时，我开始反思自己的生活方式。是否是我平时的饮食习惯不当，或者是缺乏运动导致的？我决定从现在开始，更加注重自己的健康，改变不良的生活习惯。几天后，医生回复了我，告诉我我以气阴亏虚为主，建议我服用生脉饮（无糖型）2周，并给出了详细的用药指导和健康建议。我按照医生的建议，开始了新的治疗计划。在服用生脉饮的过程中，我逐渐感觉到自己的身体状况有所改善。头晕的症状减轻了，精力也变得更加充沛。同时，我也开始注意自己的饮食和运动，尽量避免过度劳累和熬夜。通过这次经历，我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜自己的身体，积极预防和治疗疾病。京东互联网医院为我提供了专业的医疗服务，让我在家中就能得到有效的治疗和指导。我非常感谢医生和京东互联网医院的帮助，希望更多的人能够关注自己的健康，远离疾病的困扰。

全球医疗视野

18 人阅读

查看详情

文章心脏早搏和气短，需要喝什么茶？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我知道，我的心脏早搏和气短问题，已经到了必须面对的地步。我曾经尝试过各种方法来缓解症状，包括喝保心茶。然而，效果并不明显。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我登录了京东互联网医院，预约了一位心内科医生李医生。在与李医生的交流中，我向他详细描述了我的症状和病史。李医生非常耐心地听完了我的叙述，并且对我的情况进行了初步的评估。他告诉我，我的问题可能与阵发性房颤、早搏、高血压和糖尿病等基础疾病有关。李医生建议我不要再依赖保心茶这种不确定的方法，而是应该专注于控制基础疾病，管理血压和血糖。他还建议我复查动态心电图、心脏彩超和BNP，以便更好地评估我的心律失常、心脏功能和左房、左室收缩功能等情况。我深深地感激李医生的建议和指导。他的专业知识和人性化的服务，让我感到非常安心和放心。我决定按照他的建议去做，积极管理我的基础疾病，定期复查，保持良好的生活习惯和心态。现在，我已经开始了新的生活方式。每天，我都会遵循低盐低脂糖尿病饮食的原则，避免劳累和受凉，保持心情愉悦，规律作息。同时，我也会定期服药，监测血压、血糖、心律和心率等指标。我相信，只要我坚持下去，我的健康状况一定会有所改善。感谢李医生和京东互联网医院的帮助，我现在对未来充满了信心和希望。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

医疗故事汇

12 人阅读

查看详情

刘文娟

主治医师

内分泌科

三甲

复旦大学附属华山医院

专业擅长：擅长糖尿病及并发症、甲状腺结节、甲状腺功能异常、继发性高血压、垂体瘤、颅咽管瘤等内分泌疾病。

好评率：100% 接诊量：215

谭艳华

主任医师

内分泌科

三甲

吉林市人民医院

专业擅长：精通内分泌及代谢疾病的诊治，尤其对糖尿病及甲状腺疾病有较深造诣

好评率：100% 接诊量：1056

陈复琼

副主任医师

内分泌科

三甲

华中科技大学同济医学院附属同济医院

专业擅长：糖尿病，甲状腺疾病等内分泌疾病

好评率：99% 接诊量：1404

健康小工具