湿气，中医认为是一种阴邪，容易侵入人体，导致身体出现各种不适。湿气重的人常常感到身体沉重、乏力、食欲不振、皮肤油腻、大便不成形等。

那么，如何判断自己是否湿气重呢？以下是一些常见的表现：

1. 早晨起床后，感觉身体沉重、头脑不清醒。

2. 食欲不振，容易感到饱腹。

3. 皮肤油腻，容易出现痘痘、痤疮等。

4. 大便不成形，容易拉肚子。

5. 腰部、腿部容易水肿。

6. 精神状态不佳，容易疲劳、困倦。

如果出现以上症状，那么很可能就是湿气重了。

那么，如何去除湿气呢？除了调整饮食、加强运动、保持良好的生活习惯外，喝祛湿茶也是一种不错的选择。

以下是一些常见的祛湿茶配方：

1. 陈皮茯苓茶：取茯苓、陈皮各5克，用开水冲泡，代茶饮用。具有健脾利湿、祛痰止咳的功效。

2. 薏米枸杞茶：取薏米、枸杞子各10克，红枣5克，用开水冲泡，代茶饮用。具有健脾去湿、养肝明目的功效。

3. 茉莉花绿茶：取茉莉花、绿茶各5克，用开水冲泡，代茶饮用。具有清热解毒、祛湿止痒的功效。

4. 玫瑰花茶：取玫瑰花5克，用开水冲泡，代茶饮用。具有理气解郁、祛湿止痒的功效。

5. 菊花茶：取菊花5克，用开水冲泡，代茶饮用。具有清热解毒、祛湿明目的功效。

需要注意的是，祛湿茶只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果湿气重的情况严重，建议及时就医，寻求专业治疗。