随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康和运动。然而，并非所有的运动都能带来预期的健康效果。近日，一项研究指出，三类运动可能会让人越练越“胖”。

　　首先，大运动量的运动可能会适得其反。当运动量过大时，人体需要更多的氧气、营养物质以及代谢产物，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。然而，运动量大时，心脏输出血量可能无法满足机体对氧的需求，导致机体处于无氧代谢状态。这种状态下，人体主要依靠分解体内储存的糖元来释放能量，而不是脂肪。由于脂肪在缺氧环境中无法被有效利用，甚至会产生一些有害物质，如酮体，降低人体运动耐力。此外，短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。

　　其次，短时间运动也难以达到减肥效果。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。

　　最后，快速爆发力运动，如短跑、球类运动等，也可能会让人越练越“胖”。人体肌肉由白肌纤维和红肌纤维组成，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。进行快速爆发力锻炼时，主要锻炼的是白肌纤维，导致肌群发达，从而让人看起来更“胖”。

　　因此，在进行运动时，我们需要选择适合自己的运动方式，并注意运动量、运动时间和运动强度，才能达到健康减肥的效果。