月经期对女性身体具有一定的消耗，尤其在宫寒的情况下，女性的身体会更加虚弱，出现各种不适症状。为了改善宫寒，我们可以通过食疗来进行调理。

以下是一些适合月经期女性食用的食疗方：

1. 阿胶糯米粥

组成：阿胶15克，糯米100克，红枣10枚。

用法：将糯米和红枣洗净，放入锅中，加水煮至糯米开花，再加入阿胶，煮至阿胶完全溶解即可。

作用：滋阴养血，调经止痛。适用于月经不调、痛经等症状。

2. 红糖姜茶

组成：红糖50克，生姜10克。

用法：将生姜切片，与红糖一起放入锅中，加水煎煮5分钟，去渣取汁，趁热饮用。

作用：温中散寒，暖宫止痛。适用于宫寒、痛经等症状。

3. 红枣枸杞红糖水

组成：红枣10枚，枸杞10克，红糖适量。

用法：将红枣洗净，枸杞用清水泡软，与红糖一起放入锅中，加水煎煮30分钟，去渣取汁，温服。

作用：滋阴养血，调经止痛。适用于月经不调、痛经等症状。

4. 红糖核桃芝麻糊

组成：红糖50克，核桃仁30克，芝麻30克。

用法：将核桃仁和芝麻炒香，磨成粉，加入红糖和适量水，搅拌均匀，煮沸即可。

作用：滋阴养血，补肾壮腰。适用于月经不调、痛经、腰膝酸软等症状。

5. 花旗参枸杞炖瘦肉

组成：花旗参10克，枸杞10克，瘦肉200克。

用法：将瘦肉洗净，切块，与花旗参和枸杞一起放入锅中，加水炖煮2小时，调味即可。

作用：滋阴养血，调经止痛。适用于月经不调、痛经等症状。