在日常生活中，喝水是维持身体健康的重要途径。许多人可能不知道，正确喝水不仅能帮助我们补充水分，还能预防和改善多种疾病。本文将介绍喝水对于11种常见疾病的益处，帮助大家了解如何通过喝水来维护健康。

一、排毒

清晨起床后，喝一杯凉白开水可以帮助身体排出毒素，促进新陈代谢。相较于含糖饮料或营养品，白开水更容易被身体吸收，起到迅速冲洗体内垃圾的作用。

二、感冒

感冒时，身体会通过出汗、呼吸等方式散热，导致水分流失。因此，感冒期间要多喝水，以补充水分，促进汗液和尿液的排出，帮助身体排出病毒和细菌。

三、胃疼

胃病或胃部不适时，喝粥可以起到“水养护”的作用。粥的温度要超过60℃，软嫩热腾的稀饭容易消化，适合胃部不适的人食用。粥中的水分还能润滑肠道，帮助排出有害物质。

四、便秘

便秘的原因主要有两个：体内宿便缺水和肠道排泄力下降。多喝水可以帮助补充水分，促进肠道蠕动，帮助排便。喝水量要大口大口，让水流尽快到达结肠。

五、恶心

恶心时，可以用淡盐水催吐。喝上几大口淡盐水，可以帮助排出胃内食物，缓解恶心症状。吐干净后，可以用盐水漱口，起到消炎作用。

六、发热

剧烈运动后，身体温度骤然上升，大量汗液排出。此时，适当饮水可以帮助调节体温，补充水分。运动中要注意间断性、小口补水，避免心脏负担。

七、肥胖

想减肥的人不能不喝水。喝水可以帮助身体代谢脂肪，促进消化。餐后半小时喝一些水，可以加强消化功能，帮助维持身材。

八、咳嗽

咳嗽时，多喝水可以帮助稀释痰液，促进痰液排出。热水可以缓解气管和支气管的充血和水肿，降低咳嗽频率。

九、失眠

睡前喝热水可以起到安神作用。热水可以帮助身体放松，缓解紧张情绪，促进睡眠。

十、烦躁

烦躁时，多喝水可以帮助排出肾上腺素，缓解烦躁情绪。

十一、心脏病

睡前喝一杯水可以预防心脏病发作。睡前喝水可以降低血液粘稠度，减少心脏病发作的风险。