随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的中年人面临着健康问题。世界卫生组织将45至59岁定义为“生命高危期”，提醒人们关注中年健康。在这个年龄段，人们需要关注以下健康问题：

1. 心血管疾病

随着年龄的增长，心脏功能逐渐下降，容易出现高血压、高血脂、高血糖等问题。建议定期进行体检，及时发现并控制这些疾病。

2. 肺部疾病

肺部功能随着年龄的增长而下降，容易受到空气污染和吸烟的影响。建议保持良好的生活习惯，远离烟草，并定期进行肺部检查。

3. 肠道问题

随着年龄的增长，肠道蠕动减慢，容易出现便秘等问题。建议保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，并保持适量的运动。

4. 骨骼问题

随着年龄的增长，骨骼密度逐渐降低，容易出现骨质疏松等问题。建议保持良好的生活习惯，适当进行力量训练，并定期补充钙和维生素D。

5. 免疫力下降

随着年龄的增长，免疫力逐渐下降，容易受到各种疾病的侵袭。建议保持良好的生活习惯，保持乐观的心态，并定期进行体检。

为了保持健康，中年人需要养成良好的生活习惯，包括：

1. 合理膳食

保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和高热量食物。

2. 适量运动

每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 充足睡眠

保持良好的作息习惯，每晚保证7-8小时的睡眠。

4. 保持乐观心态

保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。

通过以上措施，中年人可以有效预防和控制各种疾病，保持健康长寿。