夏季高温，气温升高，人体新陈代谢加快，容易导致疲劳、烦躁等不适症状，甚至引发情绪波动。

　　高温天气下，人体容易出现睡眠障碍，如入睡困难、睡眠浅、易醒等，导致睡眠不足。睡眠不足会干扰人体的生物节律，影响内分泌系统，进而引发情绪波动，使人更容易烦躁、易怒。

　　此外，夏季日照时间较长，夜晚睡眠时间相对缩短，也会加剧睡眠不足的情况。

　　为了缓解夏季高温带来的不适和情绪波动，我们可以采取以下措施：

　　1. 保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间。

　　2. 饮食方面，多吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等。

　　3. 适当进行运动，增强体质，提高抵抗力。

　　4. 保持良好的心态，学会调整自己的情绪。

　　5. 如有需要，可以寻求中医师的帮助，通过针灸、拔罐等方法进行调理。

　　总之，夏季高温天气下，我们要注意保持良好的生活习惯，调整好自己的情绪，以应对高温带来的各种不适。