随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康和身材的关注度越来越高。减肥成为许多人的共同目标，但市场上充斥着各种减肥食品和减肥方法，其中不乏一些骗人的减肥食品。以下将介绍10种常见的骗人减肥食品，帮助大家正确认识减肥，避免误区。

骗人减肥食品一：凉面

凉面口感清爽，常常被当作低热量食物。但实际上，凉面的热量并不低，尤其是酱料和面条本身，是左右凉面热量高低的关键。建议选择低热量的酱料，如和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油，并搭配蔬菜沙拉等低热量食物。

骗人减肥食品二：苏打饼干

苏打饼干口感酥脆，常常被当作下午茶点心。但实际上，苏打饼干的油脂含量较高，不建议过量食用。购买时要注意食品标签上的脂肪含量，选择低脂饼干。

骗人减肥食品三：优格

优格富含益生菌和钙质，但脂肪含量并不低。建议控制食用量，并与其他食物搭配食用。

骗人减肥食品四：吃水果减肥

水果富含维生素和矿物质，但热量并不低。建议选择低热量水果，并控制食用量。

骗人减肥食品五：果汁

果汁热量较高，建议选择新鲜水果，并控制食用量。

骗人减肥食品六：低GI食物

低GI食物并不一定低热量，建议选择低热量低GI食物。

骗人减肥食品七：坚果类

坚果类食物热量较高，建议控制食用量。

骗人减肥食品八：地瓜

地瓜热量较高，建议与米饭搭配食用。

骗人减肥食品九：玉米

玉米热量较高，建议与米饭搭配食用。

骗人减肥食品十：饮料醋

饮料醋热量较高，建议控制食用量。