当前位置:

京东健康

三种矿物质吃出健康长寿

三种矿物质吃出健康长寿

长寿,是每个人都向往的目标。那么,如何才能实现长寿呢?除了基因、生活方式等因素,合理的饮食也是关键。今天,就让我们一起来了解一下三种与长寿密切相关的矿物质,它们分别是硒、铬和钙。

硒:生命的火种

硒被誉为“生命的火种”,因为它在人体内发挥着至关重要的作用。硒具有强大的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,保护细胞免受损伤。研究表明,硒可以降低40%的癌症风险,尤其是前列腺癌、结直肠癌和肺癌。我国是一个缺硒国家,很多人存在硒摄入不足的情况。因此,适量补充硒对于提高免疫力、预防疾病、延缓衰老具有重要意义。

铬:保健新秀

铬是一种微量元素,虽然含量很少,但对人体健康至关重要。铬参与糖代谢和脂代谢,有助于维持血糖稳定,预防糖尿病。此外,铬还可以降低胆固醇,预防心血管疾病。随着年龄的增长,人体内铬的含量会逐渐减少,因此,中老年人需要适当补充铬。

钙:终身必补

钙是人体必需的矿物质,对骨骼和牙齿的健康至关重要。钙还可以调节血压、保护心脏、预防中风、预防多种癌症、肾结石等。由于中国人膳食中钙的摄入量严重不足,因此,钙的补充显得尤为重要。除了通过食物摄入钙,还可以选择钙补充剂来满足身体需求。

除了这三种矿物质,其他对健康长寿有益的矿物质还包括锌、镁、铁等。合理搭配饮食,保证营养均衡,才能拥有健康的身体,享受长寿的人生。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 宝宝缺钙怎么办?我该给他吃多少钙和维生素AD?

我还记得那天,我的宝贝儿子突然开始哭闹不止,手脚也开始抽搐。作为一名新手妈妈,我当时完全慌了神,连忙带他去医院检查。医生告诉我,孩子缺钙了,需要及时补充。听完医生的诊断,我感到一阵窘迫和焦急,心想:我怎么会让自己的孩子缺钙呢? 在接下来的日子里,我开始了漫长的补钙之旅。每天给孩子喂食各种钙片和维生素AD,希望他能早日恢复健康。然而,效果并不明显,孩子的症状依然存在。我开始怀疑自己的方法是否正确,是否需要更换医生或医院。 直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。通过与医生的交流,我了解到原来我给孩子吃的钙片剂量不够,需要增加到500mg每天。同时,医生还建议我加强维生素D的补充,以促进钙的吸收。按照医生的建议,我调整了孩子的补钙方案,果然在第三个月的时候,孩子的钙水平终于达标了。 这次经历让我深刻体会到,作为父母,我们需要不断学习和探索,才能更好地照顾孩子的健康。同时,也让我看到了互联网医院的便捷和高效,希望更多的家长能够利用这种方式获取专业的医疗建议。

医者荣耀

75 人阅读
查看详情

文章 孕晚期缺锌怎么办?

我怀孕34周了,最近总是感到疲惫不堪,食欲也大不如前。去医院检查后,医生告诉我是缺锌引起的。回到家,我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些有效的解决方法。正巧,我在京东互联网医院上看到了一个在线问诊的服务,决定试一试。 我选择了一个经验丰富的医生,向他描述了我的症状。医生很快就给出了建议:服用锌片,并在日常饮食中增加海产品和牡蛎的摄入。听完医生的建议,我感到一丝安慰,毕竟在孕期,不能随便吃药,需要格外小心。医生还提醒我,如果情况没有改善,应该及时去医院就诊。 我按照医生的建议进行了调理,果然,几天后,我的食欲和精神状态都有所改善。虽然孕期的不适让我有些焦虑和困扰,但通过这个在线问诊服务,我找到了合适的解决方案,也更加信任这种新型的医疗方式。

医疗科普小站

68 人阅读
查看详情

文章 儿子缺钙怎么办?

我儿子缺钙的日子简直是噩梦。每天早上,他总是抱怨腿疼,晚上又经常惊醒,哭闹着说脚抽筋。作为一名小说家,我对这种情况感到束手无策。于是我决定寻求专业的医疗帮助,转向了京东互联网医院的在线问诊服务。 在与杨医生的交流中,我了解到儿童缺钙的严重性。杨医生详细解释了钙的重要性,如何通过合理的饮食和补充来满足儿童的需求。更重要的是,他开具了处方,并推荐了一些适合儿童的钙和维生素C补充剂。 在服用这些药物的同时,杨医生还建议我注意儿子的饮食习惯,增加富含钙质的食物,如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。他还提醒我要避免过多的糖分和咖啡因,因为它们可能会干扰钙的吸收。 经过一段时间的治疗和调理,我的儿子终于不再抱怨腿疼和脚抽筋了。他的精神状态也明显改善,变得更加活泼和开朗。作为一名小说家,我深刻体会到,健康是最宝贵的财富,而专业的医疗服务则是守护这份财富的重要手段。

AI医疗先锋

79 人阅读
查看详情

文章 小孩铁超标钙偏低,医生怎么说?

我家小孩的微量元素检测报告显示铁超标,钙偏低。起初,我并没有太在意,毕竟孩子看起来很健康。但是,随着时间的推移,我开始担心这些结果可能会对孩子的健康产生影响。于是,我决定寻求专业的医疗建议。 通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系了一位儿科医生。医生详细地阅读了我的病情描述,并询问了孩子的症状和血常规结果。幸运的是,孩子没有任何明显的不适症状,血常规也没有问题。 医生告诉我,孩子的铁超标可能是由于辅食中含有高铁米粉所致,并建议我将其换成普通的米粉。同时,医生还推荐我给孩子多吃水果和蔬菜汁,以增加钙的摄入量。医生强调,孩子的微量元素检测结果只是一个参考,需要结合其他检查结果和临床表现来做出最终的诊断和治疗方案。 在医生的指导下,我开始给孩子调整饮食,并定期带他去医院进行复查。经过一段时间的调理,孩子的微量元素水平逐渐恢复正常。我非常感谢医生的专业建议和耐心解答,感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的线上问诊服务。

药事通

78 人阅读
查看详情

文章 左膝盖蹲下站起来无力两年,怎么办?

我是来自聊城市的一位中年女性,最近两年来,我的左膝盖蹲下站起来变得无力,严重影响了我的日常生活。起初,我并没有太在意,认为可能是年龄增长导致的身体变化。但随着时间的推移,我的症状越来越明显,甚至连简单的家务活也变得困难重重。我开始感到焦虑和无助,不知道该如何解决这个问题。 在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院,并决定尝试线上问诊。通过与一位专业的医生进行交流,我得知可能是老年骨关节退化引起的。医生建议我做个膝盖的磁共振检查,以确定是否有关节炎或关节退化。虽然我对检查结果有些担忧,但我还是决定去县医院进行检查。 在等待检查结果的过程中,我也开始注意自己的生活习惯。医生建议我尽量避免过度劳累,多休息,并且可以尝试贴风湿膏缓解疼痛。同时,医生还推荐我吃一些补钙的药物,以帮助改善骨骼健康。 当我得知检查结果正常时,我的心情终于放松了下来。虽然医生说我可能需要长期服用止疼药和补钙药物,但至少我知道问题的根源,并且有了相应的治疗方案。现在,我正按照医生的建议进行调理,希望能够尽快恢复健康。

医疗趋势观察站

87 人阅读
查看详情
相关问诊

11岁女孩身高134厘米,想通过补钙来增加身高,但不喜欢喝牛奶,寻求其他补钙方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:41

医生建议:对于儿童生长发育问题,适当的钙补充是必要的。可以选择碳酸钙D3咀嚼片作为补钙方式,并多食用富含钙的食物。同时,注意观察孩子的身体反应,避免不良反应的发生。除了用药外,合理的运动和充足的睡眠也对生长发育有积极影响。

查看详情

成人女性想知道是否可以服用儿童钙片来补钙?

就诊科室:营养科

总交流次数:20

医生建议:对于成人补钙,不建议使用儿童钙片。成年人的钙需求量与儿童不同,需要更高的钙含量和更适合成年人体质的配方。建议选择专门针对成年人的钙片产品,以达到更好的补钙效果。同时,合理的饮食结构和适量的户外活动也是补钙的重要方式。

查看详情

一岁半的孩子是否可以安全服用赖氨酸磷酸氢钙颗粒?

就诊科室:药剂科

总交流次数:21

医生建议:对于钙缺乏症,赖氨酸磷酸氢钙颗粒是一种安全有效的补钙选择,特别适合婴幼儿和儿童。然而,在使用前请务必阅读说明书,排除过敏和禁忌情况。除了药物补充,日常饮食中也可以通过食用富含钙质的食物来增加钙的摄入。同时,保持良好的生活习惯,如多喝水、多吃水果和多晒太阳,对孩子的健康成长同样重要。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84304
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9391
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:866
健康小工具