铅毒，这个看似遥远的名词，其实对准妈妈和胎儿的影响却不容忽视。铅，作为一种常见的重金属污染物，广泛存在于我们生活的方方面面，如汽车尾气、玩具、文具、农药残留等。而孕妇和胎儿，正是铅中毒的高危人群。

铅毒的危害不容小觑。它会影响胎儿的智力发育、体格生长、学习记忆能力和感觉功能。更严重的是，铅中毒还可能导致胎儿发育迟缓、流产、死胎、残疾儿出生或儿童智力低下等严重后果。

因此，准备怀孕的女性在孕前3个月就应开始进行“排铅”工作，以降低铅毒对胎儿的影响。

那么，如何有效地进行“排铅”呢？以下是一些简单的方法：

1. 增加富含钙、铁、锌等矿物质的食物摄入，如奶制品、豆制品、坚果等，这些矿物质可以帮助排除体内的铅。

2. 多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，维生素C可以促进铅的排出。

3. 适当增加富含膳食纤维的食物摄入，如粗粮、蔬菜等，膳食纤维可以帮助吸附体内的铅。

4. 减少高铅食物的摄入，如松花蛋、爆米花、彩色糖果和劣质的罐头饮料等。

5. 注意个人卫生，勤洗手、剪指甲，避免铅中毒。

6. 减少接触铅污染的环境，如汽车尾气、工业污染等。

7. 在医生指导下服用“排铅”药物，如钙剂、铁剂、锌剂等。

8. 定期进行铅中毒筛查，及时了解自己的铅暴露情况。