近年来，我国心血管疾病发病率逐年上升，已成为严重威胁人民健康的公共卫生问题。单纯的治疗手段无法从根本上解决问题，一级预防才是防控心血管疾病的关键。本文将结合《中国心血管病预防指南》的内容，为大家介绍心血管疾病的一级预防策略。

一、了解心血管疾病危险因素

心血管疾病的发生与多种危险因素有关，主要包括：

1. 传统危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒等。

2. 潜在危险因素：肥胖、缺乏运动、高盐饮食、心理压力等。

3. 社会经济或心理行为因素：年龄、性别、遗传、生活方式等。

二、评估心血管疾病总体危险

评估心血管疾病总体危险有助于制定个性化的预防措施。目前主要有两种方法：

1. 半定量分层方法：根据年龄、血压、血脂等指标进行评估。

2. 连续变量评估模型：根据中国人群前瞻性队列研究结果，采用连续变量得出的危险评估模型来估算心血管发病或死亡危险。

三、改变不良生活方式，降低心血管疾病风险

1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少高盐、高脂肪、高糖食物摄入。

2. 适量运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 戒烟限酒：吸烟是心血管疾病的重要危险因素，戒烟可显著降低心血管疾病风险。

4. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。

5. 管理心理压力：学会放松身心，保持良好心态。

四、定期体检，及时发现并控制危险因素

定期进行体检，及时发现并控制高血压、高血脂、糖尿病等危险因素，是预防心血管疾病的重要措施。

五、积极治疗慢性病，降低心血管疾病风险

对于患有高血压、糖尿病等慢性病的人群，应积极治疗，控制病情，降低心血管疾病风险。