产后抑郁症是一种常见的心理疾病，许多新妈妈在分娩后会出现情绪低落、焦虑、失眠等症状。为了帮助新妈妈们缓解产后抑郁情绪，本文将介绍10种具有抗抑郁作用的食物，帮助她们度过抑郁期。

1. 深海鱼

深海鱼富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗抑郁作用，能够改善情绪，缓解焦虑。新妈妈们可以适量食用三文鱼、金枪鱼等深海鱼，以改善情绪。

2. 香蕉

香蕉中含有生物碱，可以振奋精神，提高信心。此外，香蕉还富含色氨酸和维生素B6，这两种物质有助于大脑合成血清素，改善情绪。

3. 葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，可以增强免疫力，缓解压力。此外，维生素C还是合成多巴胺、肾上腺素的重要成分，有助于改善情绪。

4. 全麦面包

全麦面包富含碳水化合物，可以促进血清素分泌，改善情绪。新妈妈们可以选择全麦面包作为主食，以缓解抑郁情绪。

5. 菠菜

菠菜富含叶酸，可以预防抑郁症。新妈妈们可以适量食用菠菜，以预防产后抑郁。

6. 樱桃

樱桃富含花青素，可以改善情绪，缓解压力。新妈妈们可以适量食用樱桃，以改善情绪。

7. 大蒜

大蒜具有抗抑郁作用，可以改善情绪，缓解焦虑。新妈妈们可以适量食用大蒜，以改善情绪。

8. 南瓜

南瓜富含维生素B6和铁，可以促进葡萄糖合成，为大脑提供能量。新妈妈们可以适量食用南瓜，以改善情绪。

9. 低脂牛奶

低脂牛奶富含钙，可以缓解经前综合征，改善情绪。新妈妈们可以适量饮用低脂牛奶，以改善情绪。

10. 鸡肉

鸡肉富含硒，可以改善情绪，缓解焦虑。新妈妈们可以适量食用鸡肉，以改善情绪。

除了上述食物外，新妈妈们还应注意保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，以缓解产后抑郁情绪。