肾虚，中医称为肾精亏损，是老年人常见的健康问题。随着年龄的增长，人体机能逐渐衰退，肾虚问题愈发突出。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，两者均会导致免疫力下降，影响身体健康。

一、肾虚的饮食调养

1. 食疗方：黑芝麻粥、核桃仁、枸杞子、红枣等食物具有补肾养血的功效，适合肾虚患者食用。

2. 避免食用：辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肾虚症状。

二、肾虚的中药调治

1. 肾阴虚：六味地黄丸、知柏地黄丸等。

2. 肾阳虚：金匮肾气丸、右归丸等。

三、肾虚的生活调理

1. 适当运动：散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。

2. 保持良好的心态：避免情绪波动，保持心情舒畅。

3. 避免熬夜：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

四、肾虚的预防

1. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。

2. 定期体检：及时发现并治疗慢性疾病，预防肾虚。