初夏时节,阳光温暖却不炙热,正是享受“阳光养生”的大好时机。阳光不仅能带来温暖,还能通过晒特定部位,达到养生保健的效果。
晒头顶:补充阳气,增强免疫力
中医认为,头部是阳气汇聚的地方,头顶正中的百会穴是百脉交汇之处。晒头顶可以补充阳气,增强免疫力,预防感冒等疾病。建议在上午11点到下午1点之间,让阳光直射头顶,有助于调补阳气,通畅百脉。
晒后背:调理气血,强壮心肺
人体背部是阳气的汇聚之地,背部有督脉和足太阳膀胱经等重要经络。晒后背可以调理气血,强壮心肺,预防感冒、咳嗽等疾病。建议在阳光充足的时候,让阳光直射背部,感受阳光的温暖,促进气血循环。
晒腿脚:驱寒保暖,预防骨质疏松
中医有“寒从脚起”的说法,晒腿脚可以驱寒保暖,预防感冒、关节疼痛等疾病。同时,阳光还能加速钙质吸收,预防骨质疏松。建议在春夏季节,多晒晒腿脚,尤其是小腿的足三里穴,可以强壮身体,调理脾胃。
晒手心:清心火,安心神,改善睡眠
手心有一个重要的穴位——劳宫穴,按揉劳宫穴可以清心火,安心神,改善睡眠。在阳光下,把手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,缓解疲劳,改善睡眠质量。
晒太阳时,要注意选择合适的时间和地点,避免晒伤。一般来说,上午10点到下午4点之间晒太阳比较适宜,尤其是上午10点到11点之间,紫外线偏低,阳光柔和,更适合晒太阳。
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