作为一名教师，长期处于用眼、用脑的状态，容易导致身心俱疲。以下九个保健妙招，可以帮助教师们缓解疲劳，保持健康。

1. 按摩头部

端坐在椅子上，两手掌心分别按住两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，可以听到咚咚声响。每天进行10-20次，有助于缓解疲劳、预防头晕、增强听力、治疗耳鸣。

2. 眼部保健

用眼工作时，每隔半小时，远望窗外1分钟，再紧闭双眼数次休息片刻，也可以进行转动眼珠运动。这有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

3. 伸展运动

当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液。这时，伸个懒腰，可以促使全身大部分肌肉舒张或收缩，将淤滞的血液赶回心脏，从而增加循环血液的容量，改善血液循环。

4. 梳头

用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。这样可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。

5. 脸部运动

工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。这样可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。

6. 牙齿运动

“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

7. 摇头晃脑

颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

8. 静养内观

微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3-9次，顿感轻松舒适，疲劳顿消。其目的在于加强内脏的锻炼。

9. 抓耳挠腮

耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。