湿寒体质在中医理论中被称为‘寒湿内阻’，是由于脾虚引起的。当外界环境潮湿寒冷时，更容易导致脾虚，进而出现湿寒之证。

湿寒体质的人常常出现手脚冰冷、便秘、抵抗力差、容易感冒、肥胖、痛经、腰酸背痛等症状。面部苍白、发青、发暗，舌苔白腻，口臭，经常腹痛腹泻，脸上长痘痘和斑点，严重者还会出现关节疼痛、腰酸背痛等症状。

湿寒体质不利于身体健康，那么我们应该如何祛湿祛寒呢？以下是一些有效的方法：

1. 饮食调理

扁豆苡米炖鸡爪：扁豆富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质，具有很高的营养价值。苡米（薏米）含有多种维生素和矿物质，能促进皮肤新陈代谢，消除体内毒素，增加胃肠蠕动功能，利尿祛湿。扁豆苡米炖鸡爪具有健脾祛湿、舒筋活络、驱寒健胃的功效。

生姜大枣茶：生姜能促进血液循环，扩张血管，打开毛孔，排出体内的寒气、湿气、毒素。红枣富含维生素和钙、铁、碘等营养成分，具有润肺止咳、补虚益气的作用。生姜大枣茶适合冬天饮用，可以改善手脚发冷，暖胃散寒，美容养颜，补血益气。

2. 中医治疗

艾灸疗法：艾叶具有祛寒行气、活血止血、散寒除湿、利水消肿、杀毒灭菌等作用，能维持人体阴阳平衡，避免肾阴虚、肾阳虚等不良病症。

生姜水泡脚：泡脚可以清除人体血液垃圾和病变沉渣，清洁肌肤，抵抗疾病。生姜是寒邪的克星，可以驱寒祛湿。生姜水泡脚可以改善血液循环，促进代谢功能，排出体内多余的寒气和水分，起到祛湿祛寒的作用。

3. 日常保养

保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保持情绪稳定。适当运动，增强体质。饮食上注意少吃生冷、油腻、辛辣食物，多吃温补的食物。