当前位置:

京东健康

不得不知的健身小常识

不得不知的健身小常识

随着生活水平的提高,健身已成为一种时尚潮流。越来越多的男性朋友加入了健身行列,希望通过锻炼来增强体质、塑造体型。然而,在追求健康的同时,也需要注意一些健身小常识,以避免运动损伤和健康问题。

1. 水分补充:防止脱水

男性相较于女性,肌肉含量更高,因此对水分的需求也更大。运动过程中,人体会大量出汗,导致水分流失。建议男性朋友在运动前、中、后都要及时补充水分,保持身体水分平衡。

2. 铬元素:提升耐力

铬是一种重要的微量元素,对维持人体健康至关重要。它可以帮助降低胆固醇、增强耐力、促进肌肉增长和脂肪氧化。男性朋友可以通过食用葡萄、葡萄干等食物来补充铬元素。

3. 维生素K:预防淤血

运动过程中,难免会出现磕碰、擦伤等情况,导致皮下淤血。维生素K可以帮助促进血液凝固,预防淤血。花椰菜、芦笋、莴苣等蔬菜富含维生素K,建议男性朋友适量食用。

4. 钙镁元素:缓解抽筋

运动后出现腿抽筋症状,可能是由于钙、镁元素缺乏导致的。钙镁元素协同作用,参与神经肌肉传导。建议男性朋友通过饮食摄入充足的钙镁元素,如牛奶、绿叶蔬菜、坚果等。

5. 锌元素:维持性功能

锌被称为“男性健康之宝”,对维持男性生殖健康至关重要。运动过程中,人体会流失一定量的锌元素。建议男性朋友通过食用瘦肉、海鲜、蘑菇等食物来补充锌元素。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 EB病毒引起眼睛肿?

我一直认为自己是一个健康的人,直到那天我醒来发现自己的眼睛肿得像两个小包子。起初,我以为是睡眠不足或过敏引起的,但情况并没有好转。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。 在京东互联网医院上,我找到了一个专门研究传染病的医生。通过线上问诊,我向他描述了我的症状,并提到我最近接触过EB病毒。医生很快就做出了初步判断,并建议我进行一系列检查以确定病因。 我按照医生的建议去医院做了检查,结果显示我的肾功能出现了问题。医生解释说,EB病毒可以引起肾损伤,导致水肿和其他症状。幸运的是,及时的治疗和调理使我很快恢复了健康。 这次经历让我深刻认识到,面对健康问题,我们不能掉以轻心。即使是看似小问题,也可能是更严重疾病的信号。因此,我想分享我的故事,希望能够帮助更多人关注自己的健康,并在需要时寻求专业的医疗帮助。

跨界医疗探索者

75 人阅读
查看详情

文章 胡桃夹狭窄和蛋白尿,需要手术吗?

我是李明,一个普通的上班族。最近,我开始注意到自己的小便有时候会呈现白色,并且经常感到腰酸背痛。起初,我并没有太在意,认为可能是工作压力大或者是生活习惯不规律导致的。但是,随着症状的加剧,我开始感到越来越不对劲。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。 我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的症状,并要求我提供一些基本的身体指标。经过初步的评估,医生告诉我可能存在胡桃夹狭窄和蛋白尿的问题,并建议我进行进一步的检查。 在医生的指导下,我进行了一系列的检查,包括尿液分析、肾功能测试等。结果显示,我的确存在蛋白尿和肾功能受损的情况。医生解释说,这可能是由于胡桃夹狭窄导致的血液循环不畅,进而影响到肾脏的正常功能。 医生建议我可以继续观察,暂时不需要手术。但是,如果情况恶化,可能需要放置支架来缓解狭窄。同时,医生也给出了详细的调理方案,包括饮食调整、适量运动等,以帮助我改善肾脏的健康状况。 通过这次线上问诊,我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论身处何地,只要有网络连接,就可以随时随地获取到高质量的医疗服务。同时,我也意识到,及早发现和治疗疾病是非常重要的,不能因为一时的疏忽而耽误了健康。

医疗新知速递

70 人阅读
查看详情

文章 前列腺钙化:男性健康的一大隐患

前列腺钙化,一种常见的前列腺疾病,对男性朋友的健康构成了严重威胁。这种疾病不仅影响性功能,还会引发一系列并发症,如阳痿、早泄等。那么,前列腺钙化究竟会给男性朋友带来哪些危害呢? 首先,前列腺钙化容易滋生细菌,导致前列腺疾病反复发作,甚至引发前列腺结石。此外,它对肾功能的影响也极为显著,可能导致肾脏功能受损,泌尿系统出现问题。 在性功能方面,前列腺钙化可能导致阳痿、早泄等性功能障碍,严重影响了夫妻间的和谐。同时,它还可能引发精囊炎、睾丸炎等症状,如腰骶部、会阴、睾丸等部位胀痛,尿不尽、尿频多等,使男性朋友倍感痛苦。 为了避免这些危害,男性朋友在日常生活中应注意以下几点:避免过度劳累、熬夜,保持生活规律,多吃水果和蔬菜,忌食辛辣食物。此外,少吃肉类食品、乳酪甜点、鱼类等,以免造成酸性体质,引发前列腺等多种疾病。 总之,前列腺钙化对男性朋友的危害不容忽视。一旦发现症状,应及时就医,进行科学治疗,避免病情恶化。

医疗故事汇

63 人阅读
查看详情

文章 肾功能受损怎么办?肌酐高、尿酸高、肾小球过滤率低,医生给出专业建议

我从来没有想过,自己会因为肾功能受损而感到如此无助和恐惧。体检报告显示我的肌酐偏高,尿酸也超标了,肾小球过滤率更是只有77。这些数字对我来说就像是一道无形的判决书,宣告着我的健康已经岌岌可危。 我开始四处求医,希望能找到一个有效的治疗方法。然而,每次的结果都让我失望。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试,毕竟我已经没有其他选择了。 通过视频连线,我见到了我的医生。他仔细地询问了我的病情和生活习惯,然后给出了专业的建议。首先,他告诉我要严格限制高嘌呤食物,控制尿酸在360以下;其次,需要用排毒药物如尿毒清或肾衰宁来降低肌酐;最后,血压也需要控制在125/75以下,并且要避免一切可能损伤肾脏的因素,包括劳累、熬夜、血压、血糖、血脂、尿酸、感冒感染以及影响肾脏的药物等。 我按照医生的建议进行了调整,逐渐改变了自己的生活方式。清淡饮食、多饮水、戒烟酒、规律生活、适当运动,这些都成为了我日常生活的一部分。虽然过程中有很多困难和挑战,但我始终坚持下来,因为我知道这是我唯一的出路。 现在,我的肾功能已经有所改善,虽然不能完全恢复,但至少我可以继续过正常的生活了。回想起来,如果没有京东互联网医院的线上问诊服务,我可能还在茫然中徘徊。所以,我想对所有和我有相似经历的人说,别放弃,总会有出路的。

药事通

79 人阅读
查看详情

文章 外婆的肾病检查报告有问题,需要怎么办?

我外婆的肾病检查报告显示出了一些不好的消息。她的糖尿病血糖控制不佳,微量白蛋白尿也表明肾脏已经受损。医生建议我们严格控制血糖和血压,避免进一步的肾脏损伤。对于血糖的控制,医生建议使用胰岛素,但需要在内分泌科进行调整。血压的控制则需要用到沙坦类或普利类降压药物,具体用量和频率需要根据实际情况来定。外婆目前正在服用麝香保心丸和立普妥,但医生认为这些药物不能解决根本问题,必须采取更积极的治疗措施。医生强烈建议外婆住院进行综合调理,否则在家里调理可能会非常危险。

家庭医疗小助手

81 人阅读
查看详情
相关问诊

久坐导致腰腿不适,睡眠不好,白发增多,且有轻微肾损伤。

就诊科室:药剂科

总交流次数:46

医生建议:腰腿不适可能与久坐和睡眠不足有关,建议调整生活习惯;肾损伤患者用药需遵医嘱,定期检查肾功能;生活建议保持规律作息,适当运动,饮食均衡。

查看详情

53岁患者询问肾损伤症状缓解用药。

就诊科室:中医内科

总交流次数:34

医生建议:肾损伤需要专科医生面诊,药物治疗只能缓解症状,不能替代专业治疗。建议患者定期复查肾功能,并在专科医生指导下使用药物。同时,保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动等,有助于病情的恢复。

查看详情

胃药贴后放屁,想喝水,担心伤肾。

就诊科室:中医内科

总交流次数:31

医生建议:胃药可能引起放屁和口渴,但不会立即伤肾。请根据症状调整用药,若症状未缓解,请及时就医。保持饮食清淡,避免辛辣刺激食物,多喝水,有助于药物代谢。

张玲军

主任医师

安阳市心血管病医院

查看详情

患有高血压,肾检查发现轻微损伤,想了解是否可以服用治疗高血压的药物。

就诊科室:营养科

总交流次数:47

医生建议:高血压患者若有肾损伤,建议在专业医生的指导下调整用药。饮食上应清淡,避免高盐、高脂食物,保持良好的生活习惯。

查看详情

73岁患者,肾损伤,需用药咨询。

就诊科室:药剂科

总交流次数:37

医生建议:肾损伤患者需遵医嘱用药,注意饮食清淡,避免辛辣刺激食物,如有不适及时就诊。用药前请详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李苹

主治医师

肾病内科

三甲
潜江市中心医院
肾功能异常(3例) 高尿酸血症(2例)
专业擅长:肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石等疾病的诊断与治疗。
好评率:100% 接诊量:1131
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9391
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:866
健康小工具