肾脏作为人体的重要器官，承担着排泄废物、调节水电解质平衡等关键作用。中医理论认为，肾脏的健康与人体健康密切相关，肾阳虚衰容易导致腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此，日常生活中注重肾脏保养至关重要。按摩疗法作为一种简便有效的养肾护肾方法，越来越受到人们的关注。

以下是几种常见的按摩护肾方法：

1. 提踵颠足：通过提踵颠足的动作，可以刺激腰背腿部的膀胱经和肾经，同时按摩五脏六腑，有助于强身健体。

2. 握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，其他四指屈曲握牢，可以固守精气神在体内，增强肾脏功能。

3. 摩肾腧：坐在床沿，双手掌对搓至发热，分别按在后背腰部，上下按摩至有热感，可以补肾纳气，缓解腰膝酸软等症状。

4. 热水泡脚：每晚7-9时，肾经气血最衰，此时泡脚、按摩可以改善全身血液循环，滋养肝肾，达到养肾护肾的目的。

5. 脚后跟健走：脚后跟先着地，腿往前迈时脚尖伸直，可以有效刺激肾经穴位，防治骨质疏松症。

6. 三元式站桩：两脚分开与肩同宽，两手合抱于腹前，两膝微屈，重心下沉，使裆圆、背弓、胸含、背拔，可以补益元气，强身健体。

7. 深呼吸：选择空气清新的环境，用鼻子吸气，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长，有助于调节肺肾功能。

除了以上方法，中医还推荐在早上5-7点和晚上11-1点进行撞背，可以强壮腰肾，疏通经络，调节阴阳平衡。此外，中医认为早上肾阳最强，晚上肾阳最弱，因此建议将性生活安排在早上，以避免肾精亏虚。